大跌眼镜

2022年4月16日清晨着了凉，起床后腹泻，没在意；早上出去买菜，风吹感觉有点冷，到家后又腹泻，又没在意。

中午吃了糯米饭，又吃了糯玉米而且特硬，饭后胃就不舒服了，午睡时胃很难受，感觉有点不对劲，正好下午要开车带老婆去查血常规，想着就着自己查下大便。

拿着大便化验结果单，一下愣着了，大便潜血++，2个加号。唉，这是第3次大便潜血了，很烦人也很无奈，好在化验血无碍。听从医生的意见，办理住院手续，核酸后打吊针。

住院第二天（4月17）日早上化验大便，恢复正常。

打了几天吊针，吃了奥美拉唑，感觉好多了。

4月20日，早上做了胃镜，检查结果让我大跌眼镜，胃的状况堪忧，没想到会进展到这个程度。胃窦一处胃溃疡（A1）、糜烂性胃炎（2级）、胃息肉。

“胃已到了危机的时刻”，狼真的来了，再不警醒，后果不堪设想。要彻底扭转生活方式和心理状态，务必要坚决打好胃的保卫战了。

一、戒酒

戒掉所有酒。直觉高度白酒是第一罪魁祸首。

二、七成饱

以往或因口味好，或因想增胖，晚餐时有意识多吃了一点，吃时过瘾不觉得很饱，随后食物不往下走，在胃内发酵腹胀，对脾胃还是有损伤的。

今后，以保胃舒服为第一原则，无论多么好吃美味，一律七成饱左右。

昨晚吃诸葛烤鱼时感觉不移，晚餐时我只吃了2块，谁知，吃完后座在沙发上，才感觉连饭菜一起7成饱，真舒服啊，昨天整体运动及家务量还比较大，晚餐后感觉轻松，突然领悟了吃饱后也是累。

吃了七成饱，身轻好似云中燕，云中燕，胃舒服心情好，一种幸福的感觉。

三、让自己快乐起来

快乐起来其实并不难，关键看你是以什么样的心态，什么的思维去看待同一件事情。

很多时候，你有很多的快乐来源，你却不以为然，认为这样都是应该的；相反，有一件小事不如意，你却会过度解读。

实际上，很多时候，快乐也是一种能力，需要培养和训练。

a、建立阳光心态

心态是你审视所有事情的源泉。今后将以积极阳光的心态来看待所有事情，可能会有反复，需要不断的调整，总体保持积极乐观向上的心态。

b、厚脸皮

我这个人多少有些好面子，脸皮薄，生活中或群里，被人指责或不重不轻的玩笑后，喜欢老是去想，反复解读，自我给放大，或许人家说后早忘了，听的人也根本没当回事，自己却觉得委屈或丢了面子，可能这就是有点玻璃心吧。

怎么办，打碎它，一定要把脸皮磨厚，什么时候成了厚脸皮，什么时候打造成了滚刀肉、金刚不坏之身，什么时候就成熟了，就会对胃大有裨益。

c、杜绝极端敏感

我母亲就有焦虑症，极端敏感，可以把某点不舒服无限放大，吓倒自己。

我可能遗传了这个毛病，昨晚，刷牙时又弄破了嘴唇内侧的咬伤，看见牙膏泡沫中的血，有些迟疑。

结果，睡前就想啊想啊，不小心咬的小伤口又出血了，好不了怎么办，快好了又损破，会不会长久不愈，会不会。。。。。。等等一系列解读，居然影响了睡眠，迟迟无法入睡，对胃是有伤害的，这种苗头非常可怕。

这种现象过去从没有过的，我是一个比较相信科学的，相信自己已掌握的知识，理智知道应该是不可能的，这是一个苗头信号，必须坚决遏制这种极端敏感的想法，用科学知识自信的理念武装头脑。

四、培养放松和静心的能力

这一点上尝试过许多次，有效果好的，有无济于事的，此次打好胃的保卫战，坚决要做好这一点，再难也要克服心理障碍。

遇事或晚眠焦虑时：

首先，放松，如无效果也要调节自己反复放松，很多时候暗示的作用还是挺大的；

其次，静心，让自己平静下来，达到心静的状态。

以良好的心态面对夜深人静。

四、建立大格局

格局有多大，胸怀就有多大，我应该是一个可以锻造大格局的人，虽然很难，但需极大的去努力，为了健康幸福的活着，为了你爱的人们快乐。

在今后的生活中，不生气将是我“打好胃保卫战”最重要的一个环节，为了自己的身体，也要开阔胸怀，不生气不生病，不生病更快乐，良性循环。

坦率的说，硬性指标好达到，软指标难上难，但务必去做好做到。

向自己的过去挥挥手，展现一个新的自己。

确定一个目标，用半年时间打造出一个好胃，起码恢复到浅表性胃炎；半年见分晓，半年后复查看看胃恢复到一个什么状况。