写在前面的话
吃汁难免消瘦。我们需要学会悦纳消瘦、驾驭消瘦，力争瘦的对、瘦的值。但是，消瘦不等于调理成功，吃汁人最怕——瘦身与修复不同步。
吃汁躲不开瘦身
老爹说过，汁法重排。怎么理解？果蔬汁本来就富含营养，再加上“节能省胃” 又节约了不少能量，这不是很补吗？老爹告诉我们，汁法富集了这些能量后，随即触发了身体本能的一种机制——剩余体能再分配机制，把这些能量投放到身体最需要的地方——修复前线。干什么去呢？正是去“排”。
这个“排”字很神奇。可以从“细胞自噬”来理解，可以从“饿治百病”来理解，可以从“排毒养颜”来理解，可以从“营养过剩”来理解，可以从“新陈代谢”来理解。如果你觉得还是无从把握，那么，老爹还有一句通俗的经典之言——“旧的不去，新的不来”。这个 “去”和“排”，几乎是一个意思。
“排”是什么？其外部表现就是消瘦，其功效就是新旧置换，其优势就是非解体、纯自然，其动力就是身体自愈本能。选择汁法，就等于同时选择了消瘦。
瘦对了会很值
“旧的不去，新的不来”这句平常俗语，经过老爹的点化，赋予了非常有价值的内涵。它把汁法非解体实现调理的核心秘密通俗地展示给人们。在生活习惯整体改善的背景下，让身体实现体液、脂肪、以及消化、免疫等整个代谢系统的优化和更新，进而从源头推翻畜养疾病的温床。用这种非解体的内部置换，来替代开膛破肚、切除器官的手术，这种可能你不想考虑吗？
老爹反复强调，汁法瘦身是主动消瘦。主动瘦身安全可控、满含辞旧迎新的正能量，对于偶尔出现的标准体重之下的过度消瘦可以优雅复原。什么是被动瘦身？无法自己掌控的疾病消耗战，基本没有复原希望，蕴含的是日落西山、每况愈下的消极暗示。如果用主动瘦身替代被动瘦身，这种选择你不会心动吗？
老爹讲过，现代多发疾病的共同基础，往往是营养过剩。所以，操作规范的主动瘦身，祛病虽然也有先后次序，但在较短周期内一揽子解决根系相连的健康 “窝案”，是被无数案例反复证明的优势。如果用主动瘦身的这种一举多得的优势，替代一病一案、对症下药、头疼医头、脚疼医脚式的治疗，你难道不愿意尝试吗？
总账算出来，瘦身很划算。根治消瘦恐惧症的良药，是老爹提出的“健康第一” 的观念。你如果真的把健康放在了第一位，消瘦何所惧？我在三个月的调理中，减重40斤，虽然让路遇的熟人纷纷和老伴儿咬耳朵，但却换得了无病一身轻。三年粒药不进，各项指标正常。这不体重又突破了健康底线，我正准备全单呢。
瘦了不等于健康
吃汁必然消瘦，但消瘦不等于健康，还要看你瘦的对不对。肥胖的人瘦下来，总是对的吧？不，如果瘦的不对，可能瘦的不健康，会伤身；瘦的不持久，易反弹。你说是不是？所以，吃汁的人瘦到标准体重，就准备摘取胜利的果实，还是早了一些。
老爹关于汁法瘦身的观点，首先就是瘦的对。用汁的结果是消瘦，但不能是瘦弱。瘦对了，心不慌，气不短，气色好，有力气。如果不是，非常不幸，你瘦错了。只要仔细反思，肯定能发现你在执行汁法操行规范时的漏洞。
瘦错了，心慌气短，没有力气，脸色难看，这是力不从心的表现。身陷这种境地，体能维持正常生存都很勉强，哪能抽出余力来修复身体缺陷呢？人瘦的不成样子了，病却没有调理成功，我们把这种遗憾称为“瘦身与修复不同步”。
话还要从头说起
为什么会出现这种遗憾？这还需要理解一下汁法对生病的归因理论。
人为什么会生病？汁法对这个问题的回答别开生面：绝大多数现代流行病的根源，是不合理的生活方式。改变这种不良生活习惯，这些疾病就有了不治自愈的可能。所以，五盛缘老爹汁法专著的前言部分，就提出了“自主管理生活”的健康理念。
什么是汁法？汁法就是对不良生活习惯进行的整体改变。为了方便汁友操行，老爹从哈维理论出发，参考国际共识，提出了汁法专用的生活管理框架。这个框架，是以精神心态的改善为基础，以饮食习惯的改善为引领，带动运动锻炼、休息睡眠和环境意识等等改善的五项联动。
老爹借用“木桶理论”来描述汁法这场补足短板的挑战。“精神心态”包含文化素养、养心观念、心理素质和修炼方法四块木板；“饮食习惯”包含单一饮食、正餐配合、零食与饮水四块木板；“休息睡眠”包含作息节奏、睡眠质量两块木板；“运动锻炼”包含肢体运动、日晒与换气三块木板；“环境干预”包含对自然环境的选择，对饮食、空气与饮水等生存环境的干预两块木板。这只木桶能否扎紧、装水多少，取决于缺少的那块板或短缺的那块板。
瘦身与修复不同步的问题，就出在这个五项联动上。
种瓜不会得豆
有些汁友，对汁法的了解非常有限，只知道果蔬汁代餐。但是自己并不知道，自己抓在手里的只是汁法的皮毛，于是10天、21天地喝了起来。
殊不知，你所启动的只是汁法中具有瘦身功能的那一小部分，作为新旧交替的基础，全面的生活改善并没有跟进，或者跟进的很勉强。这就在源头上种下了只瘦身不得益的种子。
老爹不是说过“旧的不去，新的不来”吗？现在旧的去了，新的为什么没来？老爹在这里所说的“旧的”，指的是旧的不合理的生活习惯这个因，和导致生病的不合格的血液、坏脂肪、活力不足的细胞、体液中的废弃细胞器、过敏源、病菌等等这个果。你只瘦掉了果，却没有废除那个因，这就形成了割韭菜，结果肯定是“春风吹又生。”
更重要的过患，是没有借助生活习惯的整体改善，为身体营造一个可以滋生新的生机的环境，这就使得瘦了之后所形成的身体真空，没有被新生力量替补的可能，新旧交替缺乏后劲儿，修复终究无法完成。
仔细反省吧！导致瘦身与修复脱节的因素举不胜举。比如启动汁法时，休药和吃汁缺乏让身体逐步适应的过渡，立马断药，上来全单，造成病理指标居高不下，由于害怕，只得弃药重拾，就这样汁汁药药纠缠不清，造成调理进两步、退三步；比如忌口不严格，不但一成不变的进食精米精面，而且接三岔五地开荤解馋，人瘦了，血脂却没有降下来；比如说全单期间吃了熟食，把好不容易节省下来的能量又毫无价值的破费掉；比如吃饭太快，咀嚼不充分，同样会把“节能省胃”的成果完全归零；比如运动过量，没有把保健运动、竞技运动、汁法调理期间的运动区别开来，不是“微汗即止”，把好不容易节省下来的体能变成了一身臭汗；比如 “身心同修” 做的不到位，整天处于焦虑、纠结状态，内心充满嗔恨，脾气点火就着，这种心态下，五脏俱损，得一用一，什么样的调理也会化为泡影；比如运动不注意自然环境，偏废了运动的“怡心”功能，雾霾天气没有改成室内运动，呼吸了大量的废气，果蔬长期清洗浸泡不精心，造成农药残留超标，或者长期饮用污染水，这些对环境缺乏积极干预的放任，也会添病不祛病，给整个调理贡献的只是个负数……
启动汁法时准备不足，读书不够，不是多头并举，整体推进，而是一枝独秀，孤军深入。如此启动汁法，落得个瘦身不祛病，半点也不意外。
到底该怎么做
说到现在，答案应该呼之欲出：系统理解汁法，各项生活改善多项并举。相对于吃汁来讲，生活整体改善最好提前启动，至少同时启动。
我曾建议一些不需要紧急启动汁法的人，先读书，在读书的同时，解决好生活、工作与汁法生活改善的摩擦和冲突；率先忌口并启动老爹的营养正餐；同时下大气力营造持久的良好心态；建立起规律、适度、露天与室内相结合的运动习惯；解决好健康果蔬的来源问题，比如考察购置无公害有机菜，比如有条件的可以自种蔬菜等等。最后再半单休药，缓缓起步。
主动瘦身的主管是自愈本能，一般的规律是先快后慢，到了标准体重就会原地踏步。对自愈本能要充分信任，比如你那个理论上的标准体重，不过是人为计算的一个参考数据，而身体自己自动停止消瘦的那个数值，恐怕才是属于你自己的体重标准。
体重没有减重空间的汁友，对瘦身的过程采取“轻点刹车”、宏观控制是必要的。比如适当拉长半单养护、正餐配合的时间比例，比如足量吃汁，勤换品种，采用双果双蔬的配料方式，或者适当选用高能量水果，适当增加水果汁的比例。当然，重点还是要规范操作营养正餐。同时，在心态、作息和锻炼方面避免过劳、透支，也是特别需要注意的。
对于调理的生活配合，务必要严守规范不走样，持久规范不懈怠，科学化解来自外部的各种干扰，确保新旧交替的顺利完成。
总而言之
老爹说：“你做的有多好，回报就有多少。”其实避免瘦身与修复脱节的窍诀，就在于熟悉规范、严守规范和持久规范。一句话，规范用汁。
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