daily reflection：入魔看小说。
daily reflection：实验间隙还是在刷手机、看小说，自制力不够。
daily reflection: 洗牙后疼得等车的间隙，闲着无聊，看小说打发时间，缓解疼痛，结果停不下来了。
daily reflection：偷空摸鱼。
dailyl reflection: 回家的路上又在说教，考拉听着像是指责，又引发争吵，
daily reflection：摘草莓，逛超市时闲着就开始刷小说，然后30号一整天也在刷小说、玩游戏。
本周关键词：节制，勤奋，节制，勤奋，勤奋，慎言，节制，勤奋。
本周间歇性沉迷在小说和游戏中，工作状态和时间严重不足 。入魔的共同点：空闲、无聊时，手痒刷手机，心痒痒想做些不费脑子的事，忍不住就搜小说、玩游戏。一周都没从上瘾状态里面走出来。下次无聊想刷手机时就停下来冥想。晚上出现疲惫和松懈的状态时，及时发现，洗澡上床睡觉，冥想、看美剧、阅读都是很不错的选择。
如何应对“瘾”？
暂停，觉察，呼吸，拓展，回应。正念冥想里应对手机“瘾”的方法能否适用于我的小说“瘾”和游戏“瘾”？
暂停，瘾出现， 心痒痒时先停下来。
觉察，觉察自己身体和心理状态
呼吸，专注自己的呼吸一分钟，放空
拓展，注意力从呼吸发散到全身，扫描身体
回应，回过来看自己的瘾，
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