真正的自由，是随时随刻的都能控制自己。可以通过强化长期目标、训练延迟满足、减少短期诱惑的方法，提高自控能力，最终实现真正的自由，遇见最好的自己。
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生活中常常会遇到这样的情况：几个好朋友约你出去狂欢，可你还有一个方案需要调整；教练叮嘱你一定要注意饮食，可是今天晚上的重头戏是烧烤、啤酒和小龙虾；怎么办？
其实，这些问题都在考验你的一种能力：自控能力。
自控能力，是情商中的第三个核心能力，也就是抵御外界诱惑的一种能力。用一个公式表示，就是：
长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑
长期目标包括：学习、健身、创业、写作、读书，都是长期目标；而美食、娱乐、及时享乐，都是短期诱惑；那么，你的长期目标加上你的自控能力，能够战胜短期诱惑吗？
文艺复兴使其法国作家孟田曾说：“真正的自由，是在所有的时候都能控制自己！”
那么怎么才能提高我们的自控能力呢？有以下三个方法：
第一、强化长期目标
比如：你可以在冰箱门上，贴上一张有着魔鬼身材美女的照片，当你每次打开冰箱找东西吃的时候，就可以提醒一下自己；每次当自己特别累的时候，想要放弃写作的时候，我都会打开简书APP，看看上面战友作品；这个时候，再累也会爬起来写一篇文章，或者日记，哪怕是很短的一篇。
第二、训练自我控制
训练自我控制能力最好的方法就是：延迟满足
斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验：孩子们在一个封闭的房间呆着，面对一块棉花糖。这个时候，老师告诉孩子们，如果能在15分钟内忍住不吃掉棉花糖，就可以得到两块棉花糖作为奖励。在这个实验中，30%的孩子没有吃掉棉花糖。实验室后来跟踪这些孩子，发现没有吃掉棉花糖的孩子，适应性强、具有冒险精神、自信、独立；而那些吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易受搓、成绩差等。通过这个实验，可以告诉我们：延迟满足的能力，会影响我们的一生。
第三、减少短期诱惑
就是通过训练，减少诱惑对我们的吸引力。能够让我们在人生的道路上，做到收放自如、见好就收。
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