人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
接下来，我要对这几种原则深入阐述，然后再探讨它 们背后的原动力——爱。
拆页一 自律之推迟满足感
选自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
「I，重述知识」
推迟满足感需要克服眼下的安逸带来的舒适感，将眼光放在未来，看到当下的舒适感与未来的痛苦的对比。如何做可以让自己推迟满足感呢，有以下三个步骤：
第一：发现自己的问题，并面对它，感受问题给你带来的痛苦；
第二：分析问题，并明确新的问题；
第三：针对如何可以减少痛苦，想出解决方案，并实施；
「A1，激活经验」
本期开营前选书我参与了投票，信誓旦旦的对自己说一定要在这个假期跟着输出便签。我从第二天打开便签，打开文档好几次，却始终没有动手写字，目前已经到了第四天了，才终于开始动笔了。这种拖延带给自己的否定感太强烈了。对目标的执行，对自己行动力，让自己对自己的否定又多了一层。
但是，从父辈那里，我看到我的母亲，一位普通的家庭主妇，她对家里大小家务的安排，井井有条。她再有喜欢看的电视剧，也会要将家里的事情做完才会坐在电视机前。从小母亲也教导我，在放学回家后，必须要先做完作业再看动画片。
「A2，规划运用」
在假期中，吃吃喝喝，聊聊天，看看新闻电视，生活时间的安排上的较上学的时候散漫，导致最近孩子写作业的抵抗情绪越来越大，并且我们针对写作业这个事情的争吵也越来越多。很明显是拖延不想写的作业的结果，与文中吃蛋糕的例子是一模一样的。于是我给孩子朗读了文中截图的片段后，和孩子一起讨论了写作业这个事情，他也表达了之前总是想要先写简单的自己愿意做的作业，然后剩下的就需要我们谈条件，或者发发脾气再写。
在孩子沟通表达了这种做法使我们的会增加争吵，而对于必须要做的事情没有帮助之后，与孩子一起制定了，先吃“蛋糕”，后吃“奶油”的做法，孩子也欣然接受了。他表示，从明天开始，就要先做自己觉得有点难的，有点麻烦的作业（描红写字），然后再做自己喜欢的，愿意花时间的作业（阅读）。
RIA学习力导师授证班输出合辑
网友评论