《正念，活在当下的智慧》是作者约翰尼·罗斯的作品。这本书系统地向人们介绍了通过正念，可以应付不同的场景，关键是取得情绪的稳定，良好的心态。还可以提高免疫力。重拾美好生活的不二法门。
究竟什么是正念？
正念，是一种让人们活在当下的冥想方法。帮助我们改善心理、情绪、身体和精神的整体健康水平，帮助我们回归自我，看清自我，化解自己生命的负能量。
具体正念有什么作用呢？
我们共同来看一看。
一、有利于提升身体的免疫力。可以缓解压力，更多的关注我们自己，使身体分泌更多抗体，能提高免疫力。
二、能够有效调节情绪，避免生气。
生气时，大家都知道“气大伤身”。长期处在愤怒的环境中，会使人不自觉的影响肝脏的健康。有实验证明，人在生气时，所释放的毒素足以毒死一只小鼠。如果造成身体的疾病。则得不偿失了。
所以，这就要求我们学会用正念的方法疗愈自己。
具体方法可以应用情绪正念法。
先把整个身体放松，然后闭上眼睛。用鼻子吸气，然后从一数到十，再缓缓从口里吐出这口气。熟知气体深入肺部，身体时的自己的内部感受。
找出使你“失控”的情感伤痛，然后接受他，视它做浮云。 让它尽量不要引起身心的变化，而要维持情绪的稳定，释放怒气。通过一些有意识的练习，我们最终可以控制自己的情绪。
三、有助于提升专注力，提高工作效率。
当我们的工作因为这样那样的打扰，而效率低下时，我们就需要运用体感正念法来排除障碍。或是运用冥想，或是走进大自然，以及情绪正念法。都是提高效率有效方法。
正念，还能减肥，并有助于睡眠等。
一句话，正念对我们生活可以带来积极的影响和改变。让我们能更加从容的面对生活，何乐而不为？
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