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四季养生

四季养生

作者: 小许的世界 | 来源:发表于2017-12-08 10:41 被阅读0次

    春夏养阳,秋冬养阴

    一年四季也分阴阳。春夏属阳,秋冬属阴。具体来说,从立春开始,阴气逐渐下降,阳气逐渐上升,到了夏至,阳气到达鼎盛时期。而从立秋开始,阳气逐渐下降,阴气逐渐上升,到了冬至,阴气达到鼎盛。冬至以后,阴气就逐渐下降了,阳气逐渐上升。周而复始,这就是阴阳界的阴阳循环。

    春夏之时,自然界阳气生发,万物生机盎然,人体内的阳气也应该顺应自然向上向外抒发,养生者就应该保护体内阳气,使之充沛旺盛起来,不要做损害体内阳气的事。比如,要晚睡早起,以顺应自然界的阴气不足、阳气充盛。让自己的意志生发、精神愉快。

    而在秋冬之时,万物敛藏,此时养生就应该顺应自然界的收藏之势,收藏体内阴精,使精气内聚,以润养五脏。比如,秋季要早卧早起(比春夏起的要晚些)以适应阴长;冬季要早卧晚期,以适应自然界闭藏,也是养阴之意。意志精神都要敛藏。

    《黄帝内经》中说:“四时阴阳者,万物之根本,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴......逆其根,则伐其木,坏其真。故阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。”

    意思是:四季的阴阳变化,是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气、在秋冬两季保养阴精。违背了养生之道,就会摧残人体的本元、毁坏人的身体。所以四季的阴阳变化是万物的起点与终点,是生死的根本。违背他,就会产生灾祸;而适应它,就不会患上重病。懂得了这些,就可以说是掌握了养生之道。养生之道,圣人遵行它,愚蠢的人违背它。

    与自然相违背,虽不一定会立即得病,而一旦形成习惯,就会大大增加得病的机会,即便不因感受外邪而致病,也会导致生理功能的异常。就像你如果违反交通规格,出现事故的可能性会大大增多。

    春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃:

    这也是顺应自然的养生。每个季节对应的脏器都与这个季节的特点有关。不同季节人的脏器功能盛衰不同,因此在养生上,就有侧重点。

    春季是万物复苏的时候,感赞的特性是容易生发,所以春季要注意养肝;燥,最容易伤肺,所以秋季要注意养肺;冬季寒冷,肾是人体阳气的根源,所以防寒的话,冬季要注意养肾。脾胃与饮食消化关系最大,没有突出的季节性,是一年四季都需要注意养护的。

    吃时令的蔬菜水果

    《黄帝内经》中说:“司岁备物”,孔子在《论语》中也说“不时不食”,就是要求我们每个季节里应该遵循大自然的规律采备食物,这样的营养价值高,吃了之后才有益于润养五脏。反季节食物违背了自然规律,如果想达到养生的目的,那么反季节食物应该不吃或少吃。时令蔬菜有哪些呢?比如:

    春季:豌豆、韭菜、莴苣、蚕豆、菠菜、豌豆苗、香椿、马兰头、荠菜、春笋、芹菜、油菜、樱桃、枇杷。

    夏季:瓜类的旺季,也是水果最丰富的季节。花瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西红柿、卷心菜、玉米、茄子、桃子、杏、芒果、荔枝、猕猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠萝、香蕉、火龙果。

    秋季:萝卜、豆角、山药、菜花、白菜、藕、山楂、苹果、梨、橘子、葡萄、菱角、枣、柿子。

    冬季:芥菜、萝卜、白菜、洋葱、胡萝卜、土豆、橙子、柚子。

    精神调养并驾齐驱:

    北京中医院体检做了一个调查,500多女性中,乳腺增生者占56%,子宫肌瘤者占8%,月经不调者占26%。这些都与她们工作压力大、精神负担重有关。各系统肿瘤与精神的长期压抑都有很大关系。

    精神的力量是强大的,它可以控制身体。一个人如果在非常悲伤的时候,可以三天三夜不吃饭不睡觉。精神如果调养不好,身体就会被情志所伤。反之如果精神调养好,对健康的好处又很大。有个肝癌患者,他曾被判定只能活3个月到半年。但是,两年过去了,他的各项指标都变好了。中医讲“三分治,七分养”。他七分做的特别好,主要心态很好。

    中医认为,怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。从中可以看出,我们在顺应自然、润养五脏的时候,也要注意情绪的调节。

    养生是一种习惯,它可不光是老年人的事。有的人说,我没时间锻炼。但如果上下班的时候早下车一站地,步行到单位,这就是一种运动;如果你不做电梯走楼梯,这也是一种锻炼。高血压、高血脂、糖尿病、痛风,现在患这些疾病的人群年龄大大降低,大家都知道这些疾病是吃出来的。如果你能在平时的饮食中注意一些、控制一些,不暴饮暴食,不偏食挑食,就是在养生,就是在预防。养生不是难事,越早开始越能有效预防、延迟或避免疾病的发生。希望大家都能成为会生活、会养生的智者。

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