问题清单：
1.今天学习的过程中印象最深刻的一点是什么？
2.这个印象深刻的点给我带来什么样的情绪？
3.我对这个点和我得情绪有些什么样的思考？
4.这些发现和思考让我对自己有了什么新的觉察？
5.这些发现和思考带给我得启发是什么？
6.这个启发会让我愿意做哪些新的尝试吗？
今天在整个学习过程中印象最深刻的一点是，我本身有表达观点的意愿的，但是在过程中，当教练让学员来分享感受，或者做O卡介绍的时候，我会等前面的人表达一部分之后再去表达，没有办法做到很主动自然的第一个去分享。
这个时候我产生的情绪有犹豫和害怕，犹豫的是自己该表达出什么内容，害怕的是自己说出去之后，会不会说的不好，会让自己觉得不好意思。
在回答问题的时候，我其实是处在一个回忆的过程，也就是回想刚才发生了什么事情。这个时候可能就会有缺失，那我听得时候在做什么呢？我一开始在听对方分享的时候，我实际上只是注意了一个问题，就是对方表达了什么。其实这是很浅层的聆听，除了知道对方表达的观点是什么？我还可以注意对方分享时的情绪和感受，比如清风大大和Kevin大在第一部分卡牌互动时，虽然讲述了自己身处漩涡的困境，但是情绪和感受上看得出来都非常的坚定。所以需要全方位的聆听，这个聆听的时候，可以设计一些问题，帮助自己的记录：1.对方表达了什么观点？2.对方表达时候情绪如何？3.对方这个表达反应出了对方什么心态和想法？（可以理性分析+运用直觉）问题有待于后面的学习完善，通过在聆听对方，然后回答自己心中的问题，建立对对方的觉察
另外和大家相处下来，觉得即使我表达的不清楚，或者有问题，还是会被大家接纳，这种不好意思的心态是单纯自己想出来的。这里可以尝试前面的办法建立对对方的觉察，另外一方面可以想办法来心理上的克服。比如，最坏的结果下，出丑了会有什么严重后果么？这个其实是没有的，这里感觉自己有点固定型思维的影子，可以借用成长型思维，通过积极地分享和表达，让对方看见，能够给自己反馈，也让自己可以看见。我想接下来需要克服自己这种固定型思维，不怕犯错，或者出丑，用这种机会来提升自己。
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