春节前在网上看了部电影,是汤唯与吴秀波饰演的《北京西雅图之不二情书》,两个人因一本《查令十字街84号》书产生了交集,开启了书信之旅,从一开始的责骂对方、尽情发泄心中之愤,到后来慢慢开始谈起各自的生活和心中压抑的无处诉说的苦恼,再到后来感觉对方是自己的灵魂伴侣,直至最终相见,给我们讲述了一个浪漫美好的爱情故事。
这部电影让我想起许多的故事,都是有关倾诉的。
我有一个秘密,只有TA知道——浅谈倾诉比如,童话故事《长着驴耳朵的国王》,国王警告理发师不准将他长着驴耳朵的秘密告诉别人,理发师答应了,却因为这个秘密一直压抑在心中生病了,后来在医生的建议下,跑到深山里,对着树洞说出了自己埋藏已久的秘密。
比如,前段时间,何洁的老公因婚姻中的烦恼,打电话求助电台。
比如,网络上各大“倾诉平台”的频出,天涯、豆瓣、微博中的“树洞”和“神奇的吐槽君”等等。
从童话故事,到影视中的书信、现实中的笔友、纸媒体中的情感专栏,再到后来的情感类电台,以及现在随互联网兴起的网络倾诉平台,这个社会许多东西在不断变化着,唯一不变的是我们每个人都希望拥有一个倾诉心中秘密的地方。
偶尔有烦恼的时候我也喜欢倾诉,除了会和身边的同学、朋友、家人诉说外,以前学生时代还会写日记、交笔友学生、与同学、老师书信往来,会写博客、微博等等,在很多地方留下了我不同年龄段的故事以及一些秘密,慢慢地我发现在倾诉这些秘密的时候,有些东西是你需要知道的。
1. 倾诉对象
学生时代,我曾将自己的一个秘密告诉给一个很要好的同学,可没想到的是,没过多久,她将我这个秘密说了出去,当我责问她时,她却说:谁让你告诉我?
我不太记得自己是否在讲述这个秘密时,是否告诉过她不要告诉别人,但以我们当时的关系,我想她应该知道这是我们之间的秘密,只是她那样的回答的确影响了我很长一段时间。
因此,在你倾诉那些对你来说是重要秘密的时候,记得选择好合适的倾诉对象。若是现实生活中的朋友,最好选择那些平时比较守信的人,以及在倾诉后告诉对方希望TA帮你保守秘密;若是电台或一些网络平台,记得隐藏起容易识别出你个人信息的内容,否则也许容易出现赫子铭那样的故事。
当然个人认为最安全、不会将你秘密公之于众的倾诉对象,便是私密日记本与心理咨询师。前者只有你一个人知道,后者的职业要求他们会帮你保守你的秘密。
2. 倾诉方式
适当的倾诉能够帮助我们保持身心健康,然而有些时候,我们往往会存在一些不恰当的倾诉方式。
以前有段时间,自己的情绪很糟糕,写了大量的吐槽日记,但是发现对自己情绪的改善并没有太大的作用。再后来,我开始换一些方式来写自己的情绪日记,比如在日记中分析自己情绪的由来,或者站在吐槽对象角度或第三方角度来分析矛盾的过程,我发现以这样记录的方式,自己更能客观、理性地审视冲突,以及更好地处理由这些冲突引发的情绪。甚至有些时候,自己也会在日记中总结出如何避免下次同样冲突的出现,或者出现这样的冲突时,自己的应对方法。
久而久之,不仅仅是自己的情绪大大改善(经常写完日记后,情绪就会好了一半),同样的冲突也大大减少。
此外,若选择朋友或心理医生进行倾诉时,记得要避免过度倾诉情况的发生。一次成功的倾诉也许会让我们产生较强的情绪体验,进而迷恋上倾诉,让我们遇到事情时,就忍不住想要告诉别人。但这种过度依赖他人的倾诉,不仅无法容易让我们失去了基本的自我情绪调节能力,无法真正成长起来,也会给部分倾听者带来困扰与焦虑,引起人际关系方面的问题。鲁迅笔下祥林嫂的故事就是一个很好的例子,当她喋喋不休地诉说阿毛的故事时,连“最慈悲的念佛的老太太们,眼里也再不见有一点泪的痕迹”了。
愿我们每一个人都能找到合适的倾诉对象,能够通过合适的方式进行倾诉;愿我们能够安全放心地倾诉,心目中的那些秘密,只有TA知道。
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