心智模式：我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。
心智模式的作用： 一、塑造我们的经验，影响我们的情绪。二、引发行动。
如果心智模式不能引发有效的行动，那即使自己感觉再好，那也只是一种自我安慰和自我欺骗。
心智模式被分为：积极成长型的心智模式和消极的防御型心智模式。前者引发探索和变化，后者引发防御和静止。
防御型心智有三种典型表现：僵固型思维、应该型思维、绝对化思维。
夸孩子聪明不仅不会增加孩子的自信，还极大地削弱了孩子的抗挫折能力。
表扬聪明和表扬努力激发了孩子不同的心智模式。
表扬聪明实际上暗示了：人的能力是相对固定的。表扬努力暗示这：人的努力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。
僵固型思维和成长型思维的重要区别：就是让事情“就此停止”还是“更进一步”。
僵固型思维的人觉得努力是一件可耻的事，如果需要努力才能做成一件事，说明自己能力不够。而成长型思维的人以努力为荣，他们觉得努力能够激发能力。
面对批评，僵固型思维的人更容易把批评当作对自己的负面评价，而成长型更容易把批评看成帮助自己改进的反馈。
僵固型思维的本质是一种防御心态。有僵固型思维的人，会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去。和容易妨碍我们学习和进步。
要把批评当作技能的反馈，而不是对自我的评价。
人需要把自我放下，才能让新的东西进来。
应该思维：不去认识真实的世界，反而试图让真实世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
应该思维分为：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维。
应该思维和愿望的区别：
一、就是能不能容忍现实与愿望不一致。
二、当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，支配着愿望；当我们陷入应该思维时，应该思维变成支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，失去了自主性。
越是认识到有些路走不通，人们越会找别的路。越是接受现实，人们越能利用现实去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实怄气。
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
”我应该如此“的应该思维，本质使用社会规则、他人的期待或者文化习俗代替我们自发的行动。
习得性无助：是抑郁症的根源。
绝对化思维：就是对伤害的抽象化。本质是对挫折的绝对化。从永久化、普遍化、人格化对挫折进行了绝对化加工。
僵固型思维，防御的是我们内心完美的自我形象。应该思维，防御的是我们内心已有的规则。绝对化思维，防御的是可能产生的伤害。
防御型心智模式是把人生看做一个有限游戏，把一时的挫折当作最终的结果，因而想尽办法避免失败或犯错。
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