本文共计4119字,预计阅读11分钟。
你好哇,我是林小西。
今天读完“100天33本书”之第3本。
历时4h16min。
📖书名:《逆算手帐》
✍🏻作者:小堀纯子
⭐评分:7.5分
这也是一本非常神奇、非常具有实操性的书。
这本书为我们提供了一套系统且实用的方法——逆算手帐法,通过以终为始的逆算思维,将模糊的未来变得可视化。
利用“新SMART”“ORP”“甘特图”等项目管理方法,教你一步步制定人生逆算表、10年逆算表和年度逆算表。
把我们的人生当作一个项目进行管理,帮助我们彻底消除虚无缥缈、模糊不清和心烦意乱,将梦想变成现实。
这本书能够帮助我们满怀兴奋、脚踏实地地去实现自己的心愿。
相信读完这本书,我们都能拥有灿烂的未来!
01.
如何将虚无缥缈的梦想变为现实?
其实很简单,逆算手帐法包括以下3个步骤:
愿景(Vision)→计划(Plan)→行动(Action)。
①愿景(Vision):我们要设想一个具体的、振奋人心的未来,并用详细的语言将其描述出来。
②计划(Plan):我们要从振奋人心的未来开始“逆算”,制订实现梦想的计划。
③行动(Action):开开心心地朝着实现梦想的方向行动起来。
就像你去外出野炊一样:
①愿景(Vision):天气晴好,去公园野炊吧。
②计划(Plan):思考一下路线,在路上先买些小蛋糕,再去买饮料,备齐之后前往公园。
③行动(Action):开开心心上路。
其中的关键是,要开开心心地去做。
不要眉头紧锁、一副苦大仇深的样子,我们要迈着轻快的步伐往前走。
作者在书里说:
如果你尚未决定自己要去哪里,你就无法到达任何地方。
明白这一点后,一切就都简单了。
我们的手帐或计划中,不应该只写着不得不做之事,而应该把它变成了写满想做之事的手册,并制订相应的计划。
接下来我们只要一步一步地执行计划,想做之事就会一件接着一件地实现。
02.
愿景
把未来具体化
人生愿景,就是指让你感觉到精神振奋的未来,它包括你的工作、生活等各方面,关系到你的整个人生。
规划人生愿景包括以下3个步骤:
01 想象3种未来
①现实的未来:“按现状推测,应该会变成这样”,可见的未来。
②悲观的未来:“如果变成这样,该怎么办”,忧郁的未来。
③乐观的未来:“如果变成这样,一定很开心”,快乐的未来。
可以思考工作、健康、财富,也可以是外貌、体重等你所关心的事项。
但是要注意,不要只停留在脑海,要落实到笔端,也就是将它们写下来。
写下来,你就能清晰地“看见”自己的3种未来了。
如果只是停留在脑海里,你就无法“亲眼看见”自己的未来。
看得见与看不见,两者差别巨大。
然后,你要选择未来。
你会选择哪种未来呢?
当然这个问题没有正确答案,3种未来任由你选择。
为什么呢?因为谁也不知道未来会怎么样。
因为不知道,所以不存在正确与错误之分。
但有一点是确定的:未来,是由我们自己决定的,我们自己决定“要这样做”“要变成这样”。
我们的日常生活就是各种小选择的累积,这些选择的结果构建出了我们的未来。
02 写出100个心愿
这一步,是为了把隐藏在你心底的真实想法显露出来。
刚开始想到的10个或20个心愿,是我们平时就在思考的事,也就是处于意识表层的事。
当我们挖空心思、绞尽脑汁地想写够100个心愿时,隐藏在意识深处的心愿就会浮现出来。
在写的过程中,往往能发现意想不到的自己。
所以希望你能享受这个有挑战性的过程。
03 规划人生愿景
规划人生愿景分为2步:
第1步,用语言表述;
第2步,视觉化表达。
语言和视觉手段能使你的心愿具体化。
我们把100个心愿分为八类。
然后,把人生愿景这个大圆圈分成左右两侧。
右侧是公共生活(社会性事务),左侧是私人生活(个人事务)。
每侧的下半部分是基础,上半部分是活动。
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你可以一边参考上面的各类问题,一边填写人生愿景图的八个部分。
可以从心愿单的100个心愿中挑选出“一定要实现”的心愿,将其分别填写到八个部分中去。
直接抄写原文,或使用更抽象的表述。
有一点需要注意,不要只罗列词,而要写出完整的句子。
如果只写一个词,我们便无法得知具体的心愿是什么,换成句子就很明了。
比如,不要只写“包包”,而要写成“找到喜欢的包包”“想要……的包包”“亲手制作包包”“把闲置的包包拿去卖”“想做一个包包专用置物架”等完整的句子。
03.
计划
从未来开始逆算
规划完人生愿景之后,我们将以振奋人心的未来为起点,使用逆算法制订计划。
01 如何制订计划
明确制订计划的两条基本原则。
原则1:不要想着制订完美的计划
原则2:从整体入手,逐步细化
我们要以人生愿景图为基础来制订计划。
基本的计划表有五种类型,如果将制订计划类比地图,就是这样的:
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计划表要从整个人生开始考虑,再逐步细化到“今天该做什么事才能离梦想更近一步”。
02 人生逆算表的制作
选择你人生中的重要主题,使用3个时间轴对其进行梳理。
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“1年之内想实现的心愿”一栏中,写下想要尽快实现的心愿。
“10年之内想实现的心愿”一栏中,写下不用马上实现、只希望在近几年内能实现的心愿。
“有生之年想实现的心愿”一栏中,写下晚一点无所谓、希望能在有生之年实现的心愿。
03 10年逆算表的制作方法
制订10年逆算表,要具体地描绘出10年后自己想成为的样子。
详细填写完振奋人心的10年后的计划后,再开始逆算。
所谓具体,指的是要让你的文字能像影像一样呈现出你10年后的样子。
首先,就“10年之内想实现的心愿”,我们需要想清楚“该什么时候做”。
其次,制订计划前,请先把自己的年龄写在“年份”的下方。
再次,准备工作结束后,就开始具体填写最上方的空栏。
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04 年度逆算表的制作方法
制作好人生逆算表与10年逆算表之后,大致的人生路径就清晰可见了。
用地图来打比方的话,就像已经拥有了世界地图与区域地图一样。
下一步要制作的,是相当于国家地图的年度逆算表。
到年末(12月31日)时,什么样子的自己会让你感到振奋不已呢?
为了实现这个心愿,我们应该计划好什么时候需要完成什么事。
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首先,要决定填在表格第一行的主题。
其次,要填写最上方的“愿景”(Vision)一栏。在这一栏里,你要具体地写出到了年末——12月31日夜里,你希望自己变成什么样子。
最后,从年末愿景开始逆算,按月填写必要事项。
05 项目化
把梦想变为现实的秘诀是项目化。
各种事情都可以“项目化”:
什么是项目?
作者将其定义为“在指定期限内达成目标的活动”。
“到什么时候为止”“为了什么目的”“你想做什么,怎么做(你想怎样改变)”。
换言之,只要确定了期限、目的和目标,我们就可以让很多事情“项目化”。
原本虚无缥缈的心愿就能转换成有形的、可行的项目,我们就能改变现实。
06 设定“不痛苦的目标”的秘诀
目标是我们实现最终梦想的路标,可以确保我们走在正确的道路上。
作者向我们介绍了2个设定“不痛苦的目标”的秘诀。
秘诀1:新SMART法则
“新SMART法则”则是作者独创的目标设定法则。
Simple=简单易懂的
Measurable=可判断的(能知道目标是否达成)
Attractive=吸引人的
Related=与梦想相关联的
Time-limit=有时限的
秘诀2:ORP规则
“ORP规则”是一个能使你在保持干劲的同时挑战更高目标的技巧。
“ORP规则”一词由三个词的英文首字母构成。
分别是Optimistic(乐观的)、Realistic(现实的)、Pessimistic(悲观的)。
O(乐观的目标)→以此为期望目标
R(现实的目标)→以此为基础制订计划
P(悲观的目标)→要求最低的、务必达成的目标
通过以上三种目标,在规避失败的同时保持着干劲。
O(乐观的目标):为了激发行动的能量
R(现实的目标):为了降低失败的风险
P(悲观的目标):为了安心面对挑战
不要过于乐观,也不要过于悲观,既务实可行又令人振奋,这是我们应该设定的目标。
04.
行动
开开心心向前迈进
01 开开心心向前迈进的诀窍
开开心心向前迈进的诀窍,就是获得小小的成就感,累积“成功”体验。
通过不断拆解成小目标,我们就能一步一步、稳扎稳打地走近梦想。
每达成一个小目标,可以贴上贴纸或盖上印章。
这虽是微不足道的小事,却能带给我们成就感。
不断积累“成功”体验,能给我们带来很大的鼓励。
随着“成功”“愿望达成”的体验增多,我们会形成一种积极的自我暗示,即“写下的愿望一定能够实现”。
02 苦中作乐的两个方法
要想学会苦中作乐,就需要把握好两件事:“完成了多少”与“还剩下多少”。
我们要设法让手帐或笔记本能够更加直观地呈现目标的完成度。
使用条形图来表示进度,我们就能一眼看出“完成了多少”与“还剩下多少”。
第二个苦中作乐的方法,就是巧妙利用速度感。
我们可以将年度目标逐渐拆解成月目标、周目标,我们能感觉到项目“进展飞快”。
这种体验能让我们切实感受到自己离梦想越来越近。
不要小看这种感知的不同。
情绪会影响我们的行为。
你的情绪决定了你的梦想能否实现。
03 感到痛苦,说明已经接近终点
这样的想法,能帮助我们渡过难关。
想象一下上山下山的场景,上山很痛苦,下山很轻松。
选择安逸,意味着你向往的未来不一定会实现。
有一种快乐,是在克服困难的过程中自我成长,是从新的经历中不断学习。
05.
写在后面
把梦想变为现实的方法其实非常简单。
明确梦想或目标,以终为始,使用逆算法制订计划并执行。
仅此而已。
如果你还没有看到那个令自己振奋的未来,说明你对理想未来的信息掌握得还不够。
人生有哪些活法,试着去搜集你觉得精彩的活法。
作者一直在制作“拥有美好人生的前辈的活法”这个清单。
并持续关注两种人的活法,“善于生活的人”与“超过100岁还健健康康的人”。
从杂志上收集相关信息,也记录自己身边活得精彩的人的活法。
在收集的过程中,我们能渐渐明白自己追求的理想活法是怎样的。
我们要追求的并不是社会上一味推崇的“这才是理想”的活法,而是自己真正喜欢的理想活法。
通过看见他人的活法,看见自己身上更多的可能性。
如果你对这本书感兴趣,也可以去读一读。
我相信读完这本书,你也会对自己的未来有一个较为清晰的愿景,并不断拆解成10年目标、年度目标、月目标、周目标。
更加清晰地知道每天需要做什么,才能不断靠近自己的梦想。
祝:
梦想成真。
• End •
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作者简介:
林小西,一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒,大量阅读大量输出。践行用生命影响生命,通过自律和行动获得自己想要的富足人生!
今天是日更公众号的第 103/200 天。
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