早起伴着读书会群里的《少有人走的路》读书声来到了单位，坐到办公室的那一刻，明白了视自己为头等重要，这是自爱；自我感觉总是良好，这是自负。如果没有罪恶感，就缺少了一种促使我们自我修正的机制。当遇到痛苦的破碎时刻就是成长最好的机会。非常庆幸能够真切的感受到这句话的意义，每个时刻都是最美好的时刻。
上班第一时间就遇到了久违的愤怒情绪：工程部一员工走进办公室，径直到员工面前，似乎是在求助什么，接着员工对我说：“杨姐，你那里有现代城所有的图纸吧？”“嗯。”“给他拷一份吧，我这里不全。”这是什么态度？命令？指挥？要求？这是一个员工和自己领导说话的样子 吗？怎么会这样呢？我怎么会允许他这样对我呢？如果没有我的允许，他怎么会这样做呢？是我让他觉得我不如他？还是我对他过于放纵？或者太重视他了？一定是我的态度问题导致的。他只是我错误做法的一点体现，其他员工都会有同样的想法。我该怎么调整？
我想要的呈现：办公室气氛严肃活泼，员工态度亲切敬畏。都是连个矛盾体，需要做到不偏不倚。目前够严实不够活泼，亲切敬畏都不够。他们的冒犯是我过于谦卑，他们的不敬是我不够重视他们。现在需要调整的就是：做到领导该有的严厉，工作制度上毫不犹豫，给到他们需要的关怀，做到家长的体谅。
从早起天气预报：多云间晴--晴朗--阴--雷阵雨--乌云转白云--多云--晴天--微风--阴--低云......
有效情绪：愤怒 忧伤 开心
无效情绪：压抑 沉闷 自责
第189天，情绪是我们生命中不可分割的一部分，我之前讲到假如用天气预报的专用词来报一报，你今天自早晨睁开眼到此时，你内心的感受经由身体表现出来的状态你会用哪些词来代表每一时段呢？晴？多云？沙尘暴？多云转晴？雷阵雨等等，你会发现每时每刻都有情绪陪伴，只是发现有时情绪支持我们要做的、要说的。而有时，情绪不支持我们想要的人生状态而已，所以情绪与我们是分不开的，情绪是我们生命中不可分割的一部分。从情绪作用的效果来看，可分为有效的情绪和无效的情绪，你能列出十个有效情绪和十个无效情绪来吗？当你做完这些时，可能又有新的发现，你发现了什么？
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