复盘

2.27  星期二  晴

开启自律生活大概十来天了，数据很多，复盘一下。

早起

早起并不难，早睡+醒后不拖延，就可以了。

每晚10:30左右关灯，如果不是很困，就用手机看一会电子书，困了就睡。

早上6:10分的闹钟，一般6点左右就自己醒了，醒来就不要偷懒，翻个身继续睡了，

可以打开手机，看一下自己最感兴趣的内容，十来分钟就精神了。

最近我都在更新小红书，所以我醒来都发开小红书看一下数据， 顺便刷几篇同类型文章。

平时的学习和电子书阅读APP主要是得到。

最近在准备心理咨询师考试，所以每天听心理课程。还有一些自己感兴趣的内容。

每天上班通勤路上听得到，大概50分钟。

电子书阅读主要看小说和心理类，状态好的时候读一读工具书。

手表记录运动数据，争取每天圆环闭合。

我给自己订的目标略高，但一直没有改，是在督促自己加强运动。

这个周因为生理期，身体反应强烈，所以未完成比较多。

用番茄时间提高专注力，每次专注时间25min,

工作的时候，阅读的时候，课程学习并记笔记的时候，都会打开，

有时候使用电脑工作不自觉就想打开网页浏览一下，

但看到手机上的倒计时，就回归注意力，起到一个监督作用。

同样是滴答清单，记录每天做的事情，

每天都重复的可以设置为打卡，每天完成后打卡即可，

另外的任务就自己记录在收件箱，这样每周每月去看，可以更加系统的复盘。