志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化

志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化层级

要了解关系的动力，就要知道需求在我们的关系中有什么样的影响。

因为很多人跟伴侣是黏连的，有些甚至还不知道自己是黏连的。要了解我们自己的那个本性，并不是为了依赖外面的任何人，如果两个人都处于本质中的话，这样的一个关系。就像是两个人并排站立，然后中间是有一条空隙，可以让宇宙之风穿过你们之间。

当我们忘了我们的本质的时候，我们就开始感觉到不完整，就想从另外一个人身上去找那种完整性。我们总是在找一个从未找到的一个东西。就像小猫在找它自己的尾巴，在找一个能够让我们完整的人，其实这个人从来都不存在，但是我们还是很想去找一个能够符合我的要求的人，与她拴在一起。一个人在某一种需求的层面，我们就会紧紧的抓住这个人。

黏连是在情绪和感觉上面的，也更多的是在需求上面。他会在情绪上面影响你，在理智上看上去好像完全不合理。越是完全理智的人，他越没有办法，去承认他和他的妈妈黏连，她和她伴侣是黏连的。这个黏连的关系里面有一种令人窒息的停滞不前的感觉。你觉得被束缚。

所以关系教练最主要的是要来到这个重要性和归属感里面，黏连就是情绪上的捆绑取代了连接，黏连把需要变得比爱还更重要。

志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化层级

这些黏连的个体，会有四种不同的起反应的方式。

第一种支配伴侣，总是试图控制伴侣，一方透过权威的方式来要求伴侣，要求这个或者那个。

第二种屈服于伴侣，总是委屈自己去满足伴侣。

第三种是远离对方。

志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化层级

第四种是在伴侣关系内完成自我分化。

我们来一起探讨一下，这个在伴侣关系来完成自我分化的六个层级。

志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化层级

在关系内自我分化的第一层级是：

1：没有走过程的意愿，或再去与伴侣连接的意愿。（情绪年龄2岁）

当刺激出现了，比方说在一个关系里面，冲突开始出现，我们不会想要去走过程，甚至也不想和伴侣谈一谈这个事情。如果是在关系中是这样做的话，实际上显示了这个人的情绪成熟度。如果我们在回避与伴侣的任何形式连接。这就相当于我们的情绪年龄在2岁的时候。

2：避免连接，不是争吵就是逃避。（情绪年龄3岁）

第二个层级是逃避任何亲密的连接，或者是情感的连接，所以避免去表达我们的忧虑和脆弱，你也还是在避免连接，你也在避免争吵，但是有一种对于和谐的欲望，你不想要吵架，但是你仍然害怕放下自己的防御，跟伴侣连接到这个时候，我们的情绪年龄就到了四岁。

3：停止连接，避免争吵（情绪年龄4岁）

第三个层级那个时候我们走过程的意愿就会减少，或者是变弱，你会说，那我就走过程吧，但是还是不愿意把自己穿的盔甲脱下来，还是想要沉溺在自己的情绪里面，还是试图要去解离，但是至少懂得这个意思了，就是这个跟对方没有关系，只是跟我的脆弱有关。）

志玲：跟克里斯多福.孟老师学情绪长大，减少黏连，提高内在自我分化层级

4：走过程的意愿会减少或变弱，退避（情绪年龄8岁）

第四个层级的时候，就是刚开始跟伴侣在争吵的时候会有各种的评价，你就会想停下来，我不想要这样了，可以暂停去走过程。对于这个事情，我最想要的就是想要成长，我不想要像以前那样生活了，那我还有一种需要，是要开始面对自己的感觉了，这样的话就差不多到了八岁。

5：短时暂停，走过程（情绪年龄12—13岁）

我们的那个焦点要从故事里面脱钩，不再一直要求伴侣，而是去面对自己的不舒服，自己去面对自己的不舒服走过程。所以当到这里的时候，我们的情绪年龄就到了十二,三岁。

作为生命教练，最好就是要开始这样去做了，如果你自己都没有这样做的话，是没有办法去教练别人，当我们在起反应的时候就要抓住自己，就抓住自己的时候太晚了，已经爆炸了，去争吵了，还是可以把注意力从争吵里面脱钩出来。从你的防卫里面脱钩出来，进入自己的过程。

6：走过程，并且与伴侣保持连接。

很少有人能时时保持这样的。

要提升自我分化的层级就需要不断的去走过程。我们会很容易忘记，既保持跟伴侣，或者是跟来访者保持连接同时，自己的内在还可以去走自己的过程。

进入那个不舒服的中心，意识到那个只是能量，进入那个能量的中心，而同时保持你们的沟通。这也是为什么知觉回路是我们能够学习到的最重要的一个工具。保持自己内在的过程，同时跟伴侣或者是来访者连接。加强我们的走过程。要看跟伴侣或者来访者有多大程度的黏连的标志，就是看我们的自我分化的层级在哪里？

不管是两极化还是黏连，都是关系里的一个互动模式，都可以透过走过程回到中心，对方是我们的镜子，当我们成为宇宙的中心，一切都会因你而来，而不是向外找原因，想要做点什么改变外在的环境，外面没有别人，一切是自己内在的呈现，镜映。

成长就像踏上一个一个的台阶。也是提高自我分化的层级，让自己情绪长大，很不容易。但是，回过头来看，已经和以前的心境完全不一样了。克老师说不希望我们像他这么年龄才开始醒来。我们的人生是可以少很多的挣扎和抗争。让生命承载你，让生命带着你前行，流动。