关于拖延

听到过一本书《终结拖延症》，里面讲为什么人们会拖延，这就涉及到大象与骑象人，大象类似于原始脑，通常力气大，容易自动驾驶，耗能小，动力大，骑象人类似于理智脑，耗能大，动力小，而拖延的本质是行为不由理智控制，不愿动脑子，又或者是不愿打破以往的惯常行为。

拖延也分期限拖延、个人事物拖延、复杂拖延等。

那么要如何对付它呢？

从心理上，不要承认自己是拖延症，克服对失败的恐惧，并且立即行动，每天做六件事就好，不要太多。

从认知上，可以采用五步法认知模型，包含觉察、行动、调节、接纳、正面情绪鼓励自己、自我实现。

从情绪上，可以和拖延行为对话，在纸上写下为什么有此刻表现。

从行动上，可以运用公开承诺，它能让自己重视拖延症，心理上避免不一致。

总之，拖延症作为心中的“贼”，不单单是管好自己的手脚，更重要的是做到知行合一，有时拖延了也没关系，学会接纳和觉察自己，从而做出适合当下正确的选择。