健身的奖赏

我到目前连续早起锻炼93天，除了夜班或晚上爬山之外，其余时候每天早上第一件事都是运动。工作日都需要早起才能完成。

虽然我坚持90多天早起锻炼也不是多厉害的事，但看健身课程后台统计，在打卡100天退费的情况下，也会有一半的人放弃。

我明白有人为什么放弃，因为我也曾坚持做一件事时中途放弃，一是觉得这件事不重要了，不值得了，对于健身渴望不强烈了，健身的时间不如拿来干点别的；二是偶然一次中断打卡，于是干脆自暴自弃。

我回顾自己这些天走过来，坚持对我来说很顺利，我觉得有几个因素帮助了我：

1，首先是出于对课程的信任，相信这个课程设计的循序渐进，我不会因为跟练而受伤或练错，而且相信可以跟着课程进步。

这点挺重要，因为之前坚持每天做一件事，就是因为认识到坚持下去也没有进步干脆放弃。

2，锻炼开始，运动给身体带来的变化明显，感受到自己精神爽快，精力充沛。

3，运动两周，拍照对比，发现自己身材变化，明显紧致，有线条；

4，运动一个月，开始发朋友圈炫耀，收集一波赞美；

5，运动50天，成立健身群，有志同道合的朋友一起锻炼。朋友运动的热情也感染了我。

6，健身的朋友不断增加，一群人走得更远。

7，每天拍照+标记天数，天数的累积也能促进坚持下去。

因为整个过程一直有‘奖赏’，也有反馈，所以没觉得自己在费力。

至于早起锻炼，对我来说，益处多多，没发现弊端。怎么能够早起？只要下决心，任何人都能做到早起。