被负面情绪笼罩的感觉真的很不好，总觉得现在没那么容易开心起来了。外界环境带来的压力越来越大，自己加在自己身上的精神内耗也越来越多。一遇到点事就觉得难过、焦虑、人生不顺，所以找来了《情绪由我》这本书看。我很喜欢这本书中一个特别有意思的说法：“大脑的任务不是让我们感到快乐”，而是让我们能够安全地生存在这个世界上。这是不是也间接证明了我们周围的威胁越来越多，所以才会不那么容易感到快乐，哈哈哈哈
作者提到了许多因素都会影响我们的情绪，比如睡眠、身体、语言、外界环境等等。另外，我们看待世界的方式也决定了会产生什么样的情绪。如果我们能够学会掌控自己的情绪，做情绪的主人，那么我们就可以以一种积极地态度生活在这个世界上。书中提到的观察并记录自己的负面情绪，解读情绪，认识并复盘自己的情绪的方法真的很有效。我不再觉得我是一个很失败的人，不再整天为一些不存在的情况而焦虑不安。
人认识自己的情绪是有先后的，先意识到自己的负面情绪，然后才会注意到积极乐观的情绪。如果我们任由自己被负面情绪所淹没，那就永远开心快乐不起来了。这本书读下来真的收获满满，是一本实用的情绪掌握手册！
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