整体
颅骨碎裂者
长头（所有过头顶后臂屈伸的动作都侧重长头）
坐姿或上斜（E-Z杠）颈后臂屈伸
单臂哑铃过头顶臂屈伸
外侧头
史密斯窄卧推
肘部下压
短头
单手反握肘部下压
俯立臂屈伸
本文标题：三头肌训练方法
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