四步骤

概念1. 什么叫做底片/种子？

我们每一个当下对别人所做、所说、所想形成某种印记留在你的意识系统里面就叫做底片/种子

概念2. 什么叫做画面或者果实？

每一个当下我所体验和感受到的、以及我用我的眼、耳、鼻、舌、身、意所感知的就叫做画面/果实

概念3：什么叫植入底片？

植入底片也叫作植入方法，是你对别人做的每一件事情，你对别人说的每一句话，你当下的每一个念头，会留存到你的意识

敲黑板：要记住：土壤永远是别人！

概念4：什么叫拍摄底片技巧？（或者耕种技巧）

耕种技巧是指为了达成目标而采取的行为和方式，也就是今晚的主题——四步骤！

第1步：用一句话描述你要什么（目标）

制定了目标后，要时常检视你每天的所思、所说、所做是否偏离了方向，目标是你认识的GPS

目标的五大原则（要求）：

1. 时间性

2. 清晰性

3. 合理性

4. 利他性

5. 不执著

第2步：找到另一个想要相同目标的人，制定帮助他的计划（找对象)

江老师说这是没有带着觉知去种种子。只有有了做计划这一步骤，才能让我们带着觉知去帮助和服务他人。

【做计划一定要符合5W1H】

When→什么时间，什么频率？

Where→在哪里和业力伙伴见面？

What→做什么具体事情？

得明晰和业力伙伴见面，是为了什么目标，做哪些事情。

Why→为什么要这样做？

明了这一点，会让我们的行动和心念更加专注、积极、有觉知、有力度。(回到前面说的目标——正向利他性)

How→如何做？

比如见到业力伙伴，我要跟Ta讨论什么话题，分享什么好的方法和工具，解决什么问题。这一点做得越好，咖啡冥想的质量会越高。

切记：对业力伙伴的帮助仅仅是每周约见面，吃个饭聊聊天，那根本没多大效果

［秘诀］1：

把Ta的事情当做自己的事情来做。

- 我希望Ta成功，就如渴望我自己成功一样；

- 我倾尽全力帮助他，就如同我渴望一个贵人帮助我而且不遗余力地帮助我。

这样才在冥想以及过程中种下大量好种子。

［秘诀］2

可以找一个在你的目标领域，已经成功的人，已经达成了你的目标的人，然后去服务Ta。

1、一定时间内，持续地不断地尽可能地帮助对方。

2、提升行动的品质

观察自己行动时的动机、情绪和对境

步骤4：冥想（喜悦回顾）

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