徒手训练计划 20分钟

不一定每天都有机会去健身房，外出旅游、工作出差等常规运动计划被打乱时，用以下方法来代替。哈哈，要争取每天都运动，保持充沛的精力୧(๑•̀⌄•́๑)૭

Burpee

平板

Spider Lunge

仰卧肘触膝

俯撑登山跑

深蹲(低位上下抖动)

两头起

俯卧撑

1分钟+20s休息，做两组