一天几乎要抽一包烟，很想戒烟，但这已经是第二次复吸了，对于戒烟也有心得，但是现在懒了，所以一直没戒掉。
戒烟需要锻炼，没有任何资料参考，全凭经验。每天进行两次有氧运动（比如跑步），一般上午一次，下午一次。不仅锻炼身体，而且还会拖延犯瘾时间。发现这个定律以后，给自己定制了一个戒烟计划。
具体安排如下：
1.每天早上和下午是最闲的时候最容易犯瘾，所以就在这两个时间段安排有氧运动。
2.开始实行戒烟计划以后每天只能抽三根烟并坚持三天，三天后两跟烟坚持两天，两天后一天一根坚持一天，如果还没成功戒掉就
两天一根（一根烟只能点一次火）。
刚开始的时候只要能地址住诱惑基本都能成功（指别人给你发烟要拒绝）。熬着等到时间段才抽，也不是非常煎熬，其实一天过得很快，再加上做完运动以后会延长烟瘾来的时间，而且刚做完运动吸烟肺会非常不舒服，所以一般只有第一天会有煎熬的感觉。
我记得我仅仅坚持了一个星期，闻到其他人的二手烟的时候都开始捂住鼻子了，我就知道努力没白费！跟朋友们在一起的时候看见有些人因为没带烟，到处问人要烟的时候我微微一笑，那时候我才知道戒烟的重要性！
以为这样就完了？没有，戒烟者要走的路远远不止这些，这才走到三分之一！对！因为解除烟瘾真的很容易，简直容易到几乎每个人都可以做到，只是看想不想。剩下的三分之二就是路途中最危险的地方！诱惑，对！这就是万恶之源。记得刚戒烟快一个月的时候，指导员因为一些琐事，把我叫到他办公室里谈心，他就是我戒烟路上的一个坑，但是不得不往下跳。他当时这样说：“来，先抽根烟。”我说我戒了快一个月了并且各种理由拒绝，还是栽在了他另一句话上：“是不是兄弟？偶尔抽一根没事的！”无奈下我接过香烟，点燃。自那天之后就开始着了魔似的实行那句话“偶尔抽一跟没事的。”开始接过别人的烟。然后重新染上烟瘾，宣告着我第一次戒烟的失败，也总结出来戒烟需要具备的东西。
戒烟也像一个人做事一样，需要毅力、恒心和自律，一般能坚持下来以后基本都不会再犯瘾。几乎所有戒烟者都死在了诱惑这一关，譬如：
1.你不抽就是不给我面子！
2.来来来，中华来一根。
等，碍于面子或者其他原因，好朋友或者上司的威逼利诱，都是你在戒烟路上的绊脚石，让你从新误入歧途，在吸烟的路上越走越远！所以戒烟是一件非常考验人的事情。“戒烟”容易“戒”烟难！以上方法就只能解除烟瘾，但如果想要真正的戒烟，那就需要对香烟说不！对发烟的人说不！对禁不起诱惑的自己说不！并且坚持着才能获得最终的胜利。
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