坚持第三天

今天忙一天，早起没有，午睡没有，学习没有

羊肉汤    一碗茄子浇面条  一小块鸭脖，两个毛桃

做了一小时运动

决定这样不是方法，失误在该运动的时间没有抓紧时间运动，刷手机

没忍住吃的

妈妈说可以吃水果，水果没事。

百度后，要调整自己的饮食结构

早餐羊肉汤什么的两个星期一次，以红豆薏米粉，麦片为主，可水煮青菜，冬瓜，萝卜，来平衡。外加多种水果饱腹。以苹果，香蕉，梨，橙子，猕猴桃，木瓜，菠萝间接换着吃，少吃零食。西红柿，黄瓜蔬菜类多吃。白天多喝水，玫瑰茶。调节皮肤。

晚上运动后最多一小块黄瓜，其余不再进食。

一定在7.10瘦到52

晚上11点睡觉，早上6点。严格时间管理。

学习间续跟上。