和文化心理咨询中心
王建花学习分享第1547天第1635篇
咨询累计：本周11次，总2971次
【心理咨询】
管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人
临考时期，家长也比较容易焦虑，而情绪是会感染的，家长的焦虑可能会让孩子的压力更大。所以，家长要管理好自己的情绪。
首先，家长不要把焦虑写在脸上，传递给孩子。即使自己难免焦虑着急，也要内紧外松，稳住阵脚。如果过于焦虑，可以找朋友或求助心理热线电话等支持系统来调节自己的状态。只有家长状态良好、情绪稳定，才能更好地帮助孩子。
其次，家长要正确认识自己的焦虑和紧张，学会转移注意力，缓解自己的焦虑，而不要把目光都聚焦在孩子的高考上。家长可以参与一些舒缓压力的活动，比如运动、听音乐、冥想、烹饪等。
另外，家长对孩子的关心要顺其自然，不过度关注。不要总是过问孩子的学习成绩和备考情况；不要总是拿别人家的孩子和自己的孩子做对比，给孩子强加榜样；不要急于表达自己的看法，而是先听听孩子的想法，尊重孩子的意见。
三、营造愉快宽松的家庭氛围，实现良性亲子互动
1、各司其职，家长要做好“后勤部长”和“甩手掌柜”
家庭成员要相互支持，做好后勤保障，为孩子提供均衡充足的营养。但是，家长有所为，也应有所不为，在恰当的场合做“甩手掌柜”。孩子专心学习时，家长不要频繁地给孩子送牛奶、水果，不要打乱孩子的学习计划，不要干涉过多，把学习的安排交给孩子自己和学校。
2、创造安静和谐的家庭环境，做好孩子的“心理按摩师”
安静和谐的家庭环境有助于孩子心平气和、情绪稳定地复习备考。家长要理解孩子学习的压力，宽容孩子的失利，鼓舞孩子的斗志，做好孩子的“心理按摩师”，在家庭中保持轻松、自由的氛围，并努力用平静、快乐的情绪来感染孩子。考前尽量保持家里气氛轻松如常，该干什么就干什么，没必要让孩子觉得所有人都小心翼翼，但也要尽量摆脱外界干扰。
3、正确与孩子沟通互动
高考是孩子要经历的一次重要挑战，学习也是孩子的事情。比起家长，孩子更了解自己的情况，对高考和学习的体验也更深刻。所以，考前家长要适度地“冷淡”有关高考和学习的话题，少说“你复习得怎么样了”、“你有没有把握考上某某学校”、“最近成绩怎么波动了，想想原因”之类的话。家长可以找些比较轻松的话题去谈，多表扬鼓励孩子，多倾听，多疏导，学会欣赏自己的孩子，这样有助于孩子放松心情。
2024.5.24
网友评论