不论用什么方式否定自己，都是不爱自己的行为。我不爱自己的另一种表现，是否认自我价值。
我认为，爱自己必须从“绝不因为任何事而批评自己”开始。
这些人之所以批评自己，是因为他们已经学会相信自己“不够好”
不批判自己，才能真正地爱自己我之前说过，不论什么样的问题，主要还是应从“爱自己”这件事下功夫，它可以说是化解一切问题的“魔法”。
在这个部分以往我常常会批评自己，相信自己不够好，而这几句话也是在告诉我，我不必这样去想，不必批评自己，回归到爱自己，当我真正爱自己，一切问题都会化解
前一阵子，我的肩膀痛了一两天。我试着忽略它，但还是一样痛。最后，我坐下来问自己：“到底怎么回事？我现在的感觉是什么？”我了解到：“这感觉像是火在烧。燃烧……燃烧……那意味着愤怒。你到底在愤怒什么？”我想不出自己到底在气什么，于是说道：“好吧，来看看我们能不能找出原因。”我把两个大枕头放在床上，然后开始用力捶打。大概打了十二下，我终于明白自己愤怒的原因了。于是，我打得更用力，还喊出声音，把那些情绪从体内发泄出来。结束后，我感觉好多了，而且第二天肩膀就不痛了。
最近我的身体的皮肤再次出现过敏的症状，已经持续了一阵子，而且这几天越发严重到晚上睡觉半夜会被痒醒，不停地要去抓
白天有意识到皮肤痒的症状还好处理一些，根据以上的方法，我坐下来问自己：到底怎么回事，我现在的感觉是什么？我了解到，我有焦虑担忧，然后看到自己的焦虑担忧后，深呼吸，然后内心会告诉我答案，就如昨天我做这个练习，后来给我的答案是，去查看一下1月份的滑雪体验，我把注意力放在我们的美好事情上，与此同时，我的焦虑也逐渐没了
半夜醒来被抓醒，我是否也可以去问自己，到底怎么回事，我现在的感觉是什么
现在回忆起来，到底怎么回事，晚上睡在被窝里，有热，热了之后皮肤会更痒，我的感觉是什么，我感到我很想要把痒的事情处理掉之后，这样好方便我入睡，我的睡眠被打断了，我对睡眠被打断是有焦虑的，我对健康存在焦虑，殊不知就是我的焦虑才引起了我的皮肤症状
半夜醒了，告诉自己，也没关系，放轻松，该擦药膏擦药膏，深呼吸重新入睡即可
关于身体上症状的焦虑，我知道这是从妈妈那儿继承下来的，我决定我要改变妈妈的这种模式，觉察到我在焦虑的时候，就选择放松，放下焦虑，觉察是很重要的部分，就像如果我不写不去反思的话，我根本没有意识到我半夜醒来还有对醒来打断睡眠的焦虑存在
昨晚上半夜醒来抓痒，然后告诉自己，我可以半夜被痒醒，也没有关系，放轻松，结合着深呼吸，抓了几次之后，连药膏也没有涂接着就继续睡着了
>> 我母亲很早以前就教过我，被人赞美或收到礼物时，要微笑着说：“谢谢！”这个建议成为我一生的财富。更棒的做法是：接受赞美，然后也赞美对方，这样称赞你的人就会觉得好像收到礼物一样。这是让美好事物不断流动的一种方式。
我也要成为这样的母亲，告诉我的孩子
>> 我带着爱聆听身体发出的信息。>> 我相信，身体的“疾病”是我们创造出来的。身体和生命中的其他事物一样，在反映出我们内在的想法与信念。只要愿意聆听，你会发现身体无时无刻不在对你说话，而你体内的每个细胞都会回应你的每个想法，以及你说出的每一句话。>> 皮肤代表我们的个性。皮肤出现问题，通常表示我们觉得自己的个性在一定程度上受到威胁，感觉别人在掌控我们。事实上，我们的神经就被一层薄薄的皮肤覆盖着。治愈皮肤问题最快的方法，就是每天在心里说“我肯定我自己”，每天说上几百遍。收回属于你自己的力量。>> 皮肤：我以正面的方式让别人注意到我。我很安全，我的个体性不受任何人威胁。我很平安，因为这个世界安全又友善。我放下所有的愤怒与怨恨。不论我需要什么，都会出现。我接受自己的美好，不带丝毫罪恶感。我与生活中的琐事和平相处。
治愈皮肤问题最快的方法，就是每天在心里说“我肯定我自己”，每天说上几百遍
我以正面的方式让别人注意到我。我很安全，我的个体性不受任何人威胁。我很平安，因为这个世界安全又友善。我放下所有的愤怒与怨恨。不论我需要什么，都会出现。我接受自己的美好，不带丝毫罪恶感。我与生活中的琐事和平相处。
>> 你有多爱自己？首先，最重要的是停止批判自己、批判他人。请接受你的本来面目，并尽量赞美自己。
>> “我会知道我需要知道的一切，我想要的东西都会在适当的时机来到我身边。
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