感受：
刚刚冥想十五分钟。因为冥想之前心率加快，人有点不舒服，于是慢慢在家里行禅，但有时会走偏，还会靠一下一米多宽的过道，内心有些慌慌的感觉。
坐下来，观察自己，并用力深深的吸气，并关注自己的一呼一吸，再看心率会回到75左右，内心也安稳些。
随着身体舒服一些，就会想到一些事，有恐惧，有逃离。
记得昨晚也有恐惧的感觉。翻了印度大师克里希那穆提的《论恐惧》，看到这样一段文字：
恐惧是存在的，但它从来都不真实，它的出现要么先于要么后于活跃的当下。······当全然关注存在，恐惧便不存在。但漫不经心这一事实则会滋生恐惧。当存在对事实的回避或抗战，恐惧便会升起，此时那逃离本身便是恐惧。
这是真的吗？我昨天看到时在旁边写了这样的问题。
今天体验着内心的恐惧。也感谢冥想，让我看到了自己正直面恐惧。
欣赏自己在给自己力量。
感恩戴老师曾经提到的八周冥想，让我一直继续着。
1.3，13:19
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