元代名医朱丹溪曰:“肥白人多湿”,“肥白人必多痰”。说明肥胖者与痰湿关系密切。通俗来讲,脂肪在中医里即被称为痰湿,肥胖正是痰湿过量导致。“肥人气虚生寒、寒生湿、湿生痰”在现代医学上这些观点也都得到了证实,痰湿体质的人容易发胖,但是痰湿体质的胖人和其他的肥胖的人不一样,最大的特点就是大腹便便。
正常人吃完饭后,食物还没有被消化前,腹部是鼓出来的,随着消化过程慢慢的进行着,食物的营养精华被小肠吸收,糟粕则进入大肠和膀胱,形成尿液和粪便排出体外,腹部就随之平坦。但,痰湿体质的人由于气虚、阳虚、导致食物不能化成津液从而变成痰湿瘀滞,再加上痰湿的人运动少,这些瘀滞大部分都堆积在腹部,长期以往腹部就越来越鼓,变成“将军肚、老板肚”。
痰湿体质的表现
身材肥胖,腹部肥满松软;
面部油脂较多,汗多且黏;
胸闷,痰多,口腔黏腻或甜,口唇色淡;
舌体胖,舌苔腻,脉滑,舌头边有齿痕;
容易困,贪睡,脾虚的人早上更想睡觉,喜欢吃肥腻甜点;
性格偏温和、稳重,有耐性。
这种体质易有高血糖、高血压、代谢综合征或心血管问题。
在湿重环境适应不良,所以有话说“胖人多痰湿”体胖的人在减肥同时也要关注健脾去湿这个问题,湿气不除,体重不宜减。就算是节食减掉了,再正常吃很快就容易再胖上来。
痰湿体质如何调理
饮食方面多吃清淡食物如:梨子、赤小豆、白萝卜、海藻、海带、海蜇、紫菜、冬瓜等;要控制食量七八分饱即可,吃饭不要过快,不要暴饮暴食,宵夜尽量不吃;少吃或不吃肥肉、甜、黏、油腻食物如:巧克力、、蛋糕、年糕、汤圆、奶油等;少吃盐,少吃辛辣刺激食物。
坚持长期的运动出汗排除痰湿如:散步、慢跑、羽毛球、网球、骑自行车、游泳、舞蹈等,运动出汗后不要立马喝冷饮吹空调。
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,其重点在于调补肺脾肾三脏。
若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选温胆汤、二陈汤;
二陈汤 温胆汤若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或参苓白术散;
参苓白术散 六君子汤若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸(八味地黄丸)。
金匮肾气丸除了从饮食生活及用药着手外,日常生活中还应该经常保持一个愉悦的心情。
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