爱的五种能力

1、背景介绍

田聪说要送我们一份礼物，收到书的时候有点懵好像最近没有买书啊，看到群里面晒出来的时候才知道是怎么回事，感恩伙伴！第一眼看起来以为是《爱的五种语言》翻看了一段感觉有点不对劲，原来是《爱的五种能力》，很快就被书中平实的语言打动。

2、书中主要观点

本书主体为六个部分，第一部分为总括：拥有爱的能力，与谁结婚都幸福，后面五个部分为爱的五种能力个占用一个章节的内容，结构是非常清晰简单的。

我记得我上次相亲的时候跟一个女生交流的时候也表达过类似的观点：真正内心富足的人拥有爱的能力的人其实跟谁结婚都一样，因为他会看到别人的好，会从自身找问题，太多的人结婚或者跟人相处的模式就是向外求，希望别人来满足自己的需求，但是没有个人生来就是为了满足别人的需求，谁都是爸妈的心头肉，所有先付出让别人感受到，别人才会反馈爱，这样爱才能流动起来。我记得我读书的时候跟一个同学关系特别好，带的菜都是尽量让对方多吃一点，你越是对别人好，别人越是对你好的那种不参杂一点私利的友情，后来因为我休学中断了，至今让我记忆犹新。

这里有一个非常重要的观点：讲爱还是讲理，是做快乐的事还是正确的事情的问题，可能男性更多的是理性思维比较强，喜欢讲道理，而女人更多的凭着感觉做事，所以有了所谓的直男一说，聪明的男人特别会哄女人就是因为早早的明白了这个道理。我自己就是一个特别喜欢讲理的人，会坚持自己认为是对的事情，对别人看来是愉悦的事情表现的很不屑一顾，比如教练技术同学喜欢吃饭喝酒唱歌，晚上还吃夜宵这些我都不接受，所以表现的很不合群，这是社会的玩法。那个时候大家经常给我回应，说我的标准多，区别心中，现在这些观点在这里得到了应证，就是放下对别人的标准，无条件的接纳，世界本来就是多元的，人亦是如此。

爱的三个层次

1、爱自己，把自己的生理需求当作是爱别人，有些其实是自己的荷尔蒙冲动而已，比如大家都喜欢美女。当然这个也没有错，爱自己是所有的起点。

2、自以为是的爱，这个就是把自己喜欢的当作别人喜欢的，典型的就是”我这样做都是为你好“你征求过别人的意见吗？对方的需求是什么你需要吗？这里体现的最明显的就是父母对孩子的爱，比如婚姻，比如生活方式，就像过年给亲戚打电话，父母认为你应该怎么样怎么样，很多时候觉得父母很难沟通，就是大家都在自以为是的爱着对方。

3、设身处地为对方着想的爱，满足对方的需求。知道对方要什么是一种能力，即便不知道也要主动去问，或者对方主动告知，现实生活中很多女性不愿意告诉男方，非要男方去猜，但是对于男性来说本来工作很累，也没有太多这方面的经验，也会造成亲密关系中的冲突。

接下来是正文，爱的五种能力的部分。

第一种能力情绪管理的能力，外在暴躁愤怒容易看到，内在的焦虑和担忧是更多的问题，加上社会的各种攀比和贩卖焦虑，尤其是保险行业的人为了贩卖焦虑穷尽各种手段，其实生命的归宿无非是死亡而已，大家最终都是走向死亡，为何不好好过好当下呢！

情绪本身是提升功能，人从自然界而已，对于环境的安全保持着察觉，所以人的情绪很多都是为了自我保护，比如焦虑的情绪是来自对未来的不确定感，会让人提前去采取一些行动。但是一些过激的情绪可能来自原生家庭和过去的成长经历，这些就需要穿越通过一些方式方法进行调解了。

讨论：是婚外恋才有了婚姻问题还是婚姻有了问题才有婚外恋的问题，很多时候很多人是因为管理不了自己的情绪是活生生的把自己的对象送给了小三。

情绪管理的三个办法：

1、保持客观，看事实而不去猜测。很多时候心中有很多假象的敌人，会胡思乱想，这种胡思乱想本质上也是内在的自我保护，只要我们放下猜想主动去求证，就会发现事情没有想象的那么坏，比如上班的时候领导叫我们，我们第一时间会想咋啦，是不是犯错了。经常看到一个新闻，被新闻的标题吸引然后义愤填膺，但是后来才发现那根本就不是事实，昨天晚上听弟弟讲了跟爸妈的冲突，然后当时就觉得爸妈做的不对，然后晚上听爸妈讲了事情，马上情绪又反转过来了，事实是什么，因为我自己都没有搞清楚，因为我不是当事人，双方给我讲的都是站在自己的角度。

2、穿越情绪按钮，就是某些事情别人一提起来我们就会炸的事情，这些很多跟童年经历有关，或者受到过什么伤害，对于我自己来说，我害怕不被认可，在乎别人的评价，所以在人际关系中害怕对抗，经常会委屈求全，或者对于别人的认可，我会表现的不敢接受，“啊，真的是么，我有这么好么”一种不配得的感觉，这一点在亲密关系中表现的特别明显。穿越情绪按钮的方式就是主动去做了“害怕什么，就是做什么”

3、放下对和错，时时刻刻拿着自己的尺子去评价别人，是我们产生情绪问题的重要原因，这一点跟亲密关系里面讲对还是讲理是一样的道理，多讲讲感觉，少争论对错，情绪冲突就会少很多。

第二种能力是述情的能力。用爱的方式表达自己的需求，这个概念挺新的之前没有接触过，但是看过本文之后就知道这个是重点需要学习的地方。

抒情简单来说就是表达自己感受的能力，开心、愉悦、恐惧、等等，能用尽可能小的颗粒度说出来。这一点对我来说其实挺难的，在我们一家人的对话里面似乎从来没有谈过感受这个概念，说的都是事实，“多吃点，不要省钱该花就花，穿厚一点别冻感冒了”，从来就没有人问你开心不开心，心情怎么样之类的话，整个在这一块其实是空白的。

第三种能力是共情的能力，共情简单理解就是我们所说的善解人意，包括两个步骤第一接纳对方的情绪，这一点要求我们放下自己的评判，比如一个男的很难理解女性的情绪化和一些不合常理的需求，或者女性也无法理解男性的压力和无力感。第二部准确的表达出对方的感受，这一点又回到述情这个层面上去了。

第四种能力是允许的能力，尊重差异，允许成长，这里面说的这个允许其实跟接纳的意思差不多吧，接纳自己的过去，接纳对方的过去和现在，给对方和自己成长的空间，很多人困在过去一直过不去，一直后悔纠结。我自己其实一直在纠结是过去的几个关键选择，大学填报志愿没有报好，骨子里我是一直不接受我的大学的，虽然也是一所一本，看着同学经常讨论大学的话题，我几乎避而不谈。

第五种能力是影响的能力。影响是最高层面上的一种能力，能够做到接纳，其实关系已经能够平衡了，而且影响是在接纳的前提上的，不是为了改变而改变，因为没有人可以改变别人，只会造成对抗。影响里面最重要的一个方向就是正向的激励，比如一个老婆让老公做饭就经常夸他，越是夸这个水平就越高了。