1、作者想解决读者什么问题？
控制自己的注意力，控制力的养成，自律的养成
2、作者解决问题的观点是什么？
重新解读意志力，养成自控力/自控力是属于精神消耗品
3、跟问题相关的关键词有哪些？
意志力、自控力、欲望、潜能、精力、享受未来的自己
4、不解决问题有什么困扰？
被欲望控制，缺乏意志力
5、解决问题后有什么好处？
掌控自己，掌控人生
6、具体解决问题的方法步骤（1）
如何避免消耗自己的精力：
①知道自己在什么地方容易消耗注意力，就要少去
②在有一点进步的时候，要克制住自己，别让那一点点进步成为让自己骄傲的因素
③你是否在过渡消费自己假象的未来，只为了即时享乐
④犯错以后，将错就错，别用继续犯错来惩罚自己
⑤任何事情都追求即时反馈，那只是快乐的假象而已
⑥和乌贼待在一起
7、具体解决问题的方法步骤（2）
用睡觉储备意志力
8、具体解决问题的方法步骤（3）
用冥想提升专注力
9、作者对结局问题后的愿景是什么？
提高自控力最有效的途径在于，弄清楚自己如何失控，为何失控。意识到自己有多容易失控，并非意味着，你是一个失败者，恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
用正确的方法，培养自己的意志力，从而提高自身的自控力。
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