第一期培训结束了，到此刻回想起来还有些小激动。虽然身体状态还没有完全恢复，但翻开照片、看到那些画面，听到视频中那些口号声，镜头后面的场景一个个历历在目……
第一天
自从首期拓展方案及培训时间确定后，内心深处有些小期待，一方面是对拓展具体项目的好奇，另一个是期待拓展后带来的成果。本次培训对象是零售储备人才、带教老师和零售经理。5月27号下午13:00集合，13:15出发，当车子发动开始整个行程也拉开了帷幕。
原以为到了目的地后会先进行分配住宿，安放行李，再进行集合分队开始训练，而这只是我们的以为。当车子开到距离目的地3公里左右的路口，我们看到了两位教练已经等候在那里。司机招呼我们下车，意味着我们要步行去拓展基地。我作为领队，也深知此次拓展可能会有的强度，虽然有点触不及防，但还是引导大家整理好东西下车，集合，心想走路几公里应该也不是难事。可大家也知道现实总是骨感些。
这次教练中有一位是老面孔，据说多年前也是他给大家做过拓展，参加过的同事瞬间明白此次拓展并不能轻松渡过，而之后的训练中也证实了这一点。
那令人难忘的四天三夜
下车后在教练的安排下开始第一个项目：带着各自行李进行限时20分钟的3公里跑步。如团队中有一人迟到，则所有人做30个俯卧撑，依此类推。话音一落就听到了惊呼声，但大家还是很快就行动起来，一行人浩浩荡荡的跑在还算空旷的马路上。有的队员跑了几百米就已经显出疲倦跑不动的状态，我庆幸自己在这之前有锻炼坚持跑步，此时才有能力再去帮助其他队友。
尽管跑步的过程中教练提醒着大家进程如何，队员们在听到所剩无几的时间后也相互喊加油，甚至有些队员到了目的地后转身回去帮助落后的队友，但最终还是有12个人没有准时到达。有的是由于有病在身不能剧烈运动，但更多的是因为平常没有锻炼，一时间无法跟上这个节奏。没有办法，所有人都得接受惩罚。12*30=360，这个数量相信您看的时候都吓到了，而对于当时的每一位队员觉得更是不可能完成的事情，或许心里还在祈祷教练会网开一面。可是，并没有幸免。所有人员放下行李，直接列队开始俯卧撑，而当大家还没完全进入状态的时候，教练加大了力度，放起了烟雾弹。在彩色烟雾弹弥漫下，大家一边忍受着身体的疲倦，一边坚持做俯卧撑。有的同事因为手臂支撑不了身体的力度而趴在地上，此时的情景被教练看到后除了加大处罚力度，别无选择。果不其然，另一个教练端来了一盆冷水，直接泼过去。一声尖叫声下，趴下的队员又开始做起了俯卧撑。而教练也再三提醒大家，如果不能好好做，那就拿水枪，冲洗下也许就不那么疲惫了。虽然教练像是半笑着说，但我们知道他会照做。之后还有一个学员被罚蹲水池，我们几个在旁边都不忍直视，一边是心疼伙伴们，一边又希望他们能够坚持顺利完成！而后他们还背起行李做起深蹲，那一刻我相信带了大行李箱的伙伴一定恨死自己了。
那令人难忘的四天三夜
第一个项目结束后开始分配房间，然后集合完成队伍建设。
第一轮在教练要求下分成了六个队伍，确认完每组队长后各队开始取队名，创口号、建队歌、画队徽。当然这次的建队和以往拓展建立团队不同，它多了一个淘汰环节。团队展示环节过后，由三位教官根据每个队员的整体表现情况进行淘汰，第一轮淘汰了两组队员，而被淘汰的队员则需通过自己的努力想办法加入剩下的队伍。你以为这样就结束了吗？最惊人的还在后头。淘汰之后进行了令人伤感的剪队旗，践踏队旗直到最后的烧毁队旗的仪式。当音乐响起，被淘汰的队员一个个从队旗上踏过的时候，我的小心脏被打击了一下，虽然我没有在队伍里，也知道教练说的话（不就一面队旗，踏就踏了…）是一种嘲讽也是一种激励，但心里是难受的。更何况那些被淘汰的队员，也许心里早就无数个cnm。经过三轮的比赛，我们也感觉到队员们的士气大振，响亮的口号声响彻整个基地，传来阵阵回音。最后合并成三组队，一直到拓展结束。
那令人难忘的四天三夜
分组后时间已是晚上18点多，已然是到吃饭时间。吃饭前做的一个动作就是背黄埔军校的餐前训32字：“军井未掘，将不言渴；军灶未开，将不言饿；雨不穿蓑，雪不穿裘；将士冷暖，永记我心。”这也是我第一次正真见识了电视上看到的场景，除了背诵餐前训，吃饭的时候所有人不能发出声音，见识了真正的纪律。如有谁说话50个俯卧撑，也就是从那天开始我们习惯了教练说的处罚，只要处罚50个俯卧撑就在我们脑中！
那令人难忘的四天三夜
晚饭后进行适当的休息马上开始了新的项目——整理队形、站军姿、练习叠被子、打包背包。这也是为了后面的拓展训练做准备。前面我有提到有几个从跑步开始就体现出的身体不适，一个是腿有老伤的、一个孕妇，一个是肺不好；而在晚上站军姿等系列训练过程中，肺不好的学员忽然面色煞白，出现了呼吸不畅的情况。发现不对，我和教官随即安排学员到场外休息（训练的时候在室内），而同时又有一位学员也出现了不适的情况，有点类似中暑。给他们采取了简单救护措施后，刚回到训练场便看到一位零售主管在和教官申请，原来是出现了拉肚子情况，于是我又跑回宿舍去拿药。折腾下来后几个项目也差不多结束了，为了方便照顾这两个身体异样的学员，就让他们搬到了我的宿舍。至此，我的宿舍由一人变成了四人的队伍。而晚上的紧急集合后，没想到又增加了一名室友…，这一夜注定无眠。
在配合教官完成各个宿舍的睡前检查后，我也回去休息。临走前其中一个教官告诉我说不要太早睡，言外之意晚上的紧急集合不会太晚。
回到宿舍了解下几个病友的情况，出于安全考虑让他们晚上就不要起来了。在确认没有问题情况下，洗了个澡准备躺一会，而还没有躺下就听到哨子声响起，接着是教练喊起床的声音。我拿起手机（方便拍照、相机在充电）就往外跑，并催促其他房间的伙伴们快点，内心深处真怕他们有人超过集合时间被罚。
集合后各小组报数，确认人数。迟到的队员安排站在另一个队伍，最终一报数发现每个队伍都有人迟到。处罚是难免了，不过这次没有做俯卧撑，而是跑步，绕塔克场馆对面的转盘跑40圈。用教官的意思是要完成10km路程。
那令人难忘的四天三夜
夜很静，只有他们跑步时发出的脚步声和教练的说话声。灯光下大家带着疲惫的躯壳背着被子在努力的绕圈跑着，我也跟随他们一起跑。只是跑到三圈左右有一个队员停了下来，原因是来例假肚子疼，跑不动了，说话的时候还伴随着急促的呼吸声，说是自己支撑不了。我扶着她往旁边走，教练示意我们到另一边草坛后面，或许是害怕影响其他学员的状况。刚安抚完她坐下休息，回去的时候有个队员弯着身子，一只手捂住肚子对我说她跑不动了，胃疼，而此时教练又跑来告诉我另外一边有个学员趴地上起不来了。脑中第一感觉不会是晕倒了吧，匆匆交代了下胃疼的学员放慢脚步先缓下，我急忙随教练跑去。到了发现下午被罚蹲水池的那个队友坐在地上，说是头晕、脸麻。我试图想让她站起来，刚跑完步这样坐着不好。但试了几次都不行，她说脚站不起来。此时真的被她的状态吓住了，但她说的脸麻情况我自己在跑步后也有出现过，也许是有些脱力了。便和教练给她揉腿、手臂、脸等；稍微好些后让站起来可还是站不起来，无奈之下我们把他们随身打包的被子取下放地上，让她枕着被子躺地上休息，我们继续给她肌肉按摩。十多分钟过后，状态渐渐好转，只是她说还有些头晕，原本是一个教练和一名学员架着她走，但这样又出现了手麻，无奈之下教练背着她去了我的宿舍，由我负责照顾。后来和她谈话，也了解到她原来有家族晕眩史。
第一次的紧急集合在一系列的状况发生后，教练也提早结束了跑步，吩咐大家回去休息。我安顿好身体不适的队员刚坐下就收到微信消息有人需要热水,因喝了凉水后胃不舒服，于是又联系教练要热水，说实在教练们也非常用心，他们全力满足我们需求，热水没有他们就去找，去想办法。手机还没有放下，宿舍又有人敲门，心里担心着不会又有什么事吧！不容多想跑去开门，开门后教练说痛经的那位肚子很疼……顾不上想太多，跑去看到她蹲在宿舍门口，一脸痛苦的神情。我问她可有什么药能吃，如果不行我们去医院。她告诉我她的情况有些特殊，这也是老毛病，去各家医院治疗多年了，没用，现在要不就服用止疼片。还好，我们宿舍肺不好的那位带有止疼片，于是便处理了眼下的棘手问题。服用完药，其中一位教练又去给她打了点热水，我们一起陪着聊了会确定问题不大后让她回去休息，而她也担忧的问我们：接下来还会不会跑步？我和教练们相视而笑，有些无奈！我安抚她回去休息，明天应该是其他项目。其实这一晚上出现的那么多状况，我和教练都预想不到，有两三个人吃不消或者哭那也是正常，可现在的人数已经超过了。对了，在这同时还有一位胃疼的，好在我有胃药。
针对目前的情景，我和几个教练临时开了个小会，分析倒下的主要因素。得出结果他们应该是适合不了剧烈运动，特别是速度快一些的跑步。教练有些担忧的说明天的强度会比这个大得多，但目前这种情况他们也有些担心了，要不要继续按照预定方案进行。原本明天一早还有4km的跑步，后来商量后我们决定跑步改成徒步或者慢跑，为了避免因倒下的队友给其他组员带来的消极影响，此刻我也下了个决定，第二次紧急集合后留下经理们做个沟通。队伍中需要他们做好榜样及给队员鼓舞士气！同时决定由教练第二天去也采购一些特殊药品，来满足大家需求。
一切又归于平静，只是晚上还会迎来第二次的紧急集合，因为下午的时候已经看到道具。（其实他们是安排了三次紧急集合，后来因为大家的表现临时调整了方案。）教练告诉我紧急集合的时间大概是一点十五，回到施舍回复了零售总监和我领导的信息，这一晚虽他们不在这但心里一直牵挂着，我们三临时建了个小群，有什么特殊情况群里实时联系。可我也清楚知道远水救不了近火，此刻说太多只会让他们徒增担心，而这边状况也暂时安稳下来，问题应该不大。轻描淡写的说了下这边情况后看了下时间还能休息半个小时。睡我旁边的那位伙伴因为认床睡不着，但她身体没事我也放心不少，就怕她会喘不上气。凌晨一点十分，我躺下还不到十分钟第二次紧急集合开始了。
那令人难忘的四天三夜
在烟雾弹中第二次紧急集合拉响，我跑出去的时候看到教练还在往房间扔烟蛋饼，各个宿舍传来队友们的咳嗽声，人群中有个伙伴迷迷糊糊的以为空调坏了，对着教练喊：教练，我们空调坏了。还有的人以为着火了，事后回想起来真是哭笑不得。
这次集合相比第一次速度快了很多，没人迟到。但是有四个人没有穿袜子，为此又被教练训了一顿，有人解释说因为袜子湿了，也有的说平常没有穿袜子的习惯。教练说“没有执行命令就是没有执行，没有那么多借口”，想想也是，工作中我们能给自己找那么多借口吗？我在心里偷偷捏了把汗，好在没有处罚！集合后这次没有跑步，也没有剧烈运动，但考的是大家意志力：把混在一起的糯米的大米区分开来，并确认数量，同时教练会放各种音乐干扰大家。
那令人难忘的四天三夜
凌晨一两点，一群人席地而坐按照教练的要求区分大米和糯米，并确认数量。其实大家已是又困又累，但却强打精神不能睡着。这种感受也只有参加过的伙伴才能理会。教练催促大家加快速度，同时激励大家说要是这个速度晚上就没得睡了。也许是大伙儿已经疲惫不堪了，也担心还会来第三次紧急集合，有几个便回复教练说不睡也没有关系就在这好了。教练可不是被吓大的，听了后也不留情面，笑嘻嘻的说既然大家那么喜欢数大米那就再来一点。还好这只是个玩笑。我在拍照的时候看到有个学员直接整个身子趴在地上数，事后才知道原来是新开店连续几天没有休息了，也真是难为他还在坚持，而且没有露出退却的表情，反倒之后这几天的表现都是模范。
大米环节过后是所有人写一天的心得。也许是顾于其他因素，大家写的心得都是正能量满满，可稍后各管理层留下来谈话的时候却了解到了一些舍友表现出的负面情绪。我明白也深知大家此刻的心情，埋怨、想放弃，甚至在心里偷骂为什么要整这么折磨人的项目……而这一切只有交给时间，只有用心去感受每一个项目过程，才能明白项目工作者的良苦用心。第一天即将过去，此刻只有两条路：要不退、要不进。我很欣慰，大家都选择了坚持✊
那令人难忘的四天三夜
第二天
早上六点二十分，我们宿舍里有两位队员已经起来，我虽醒了但让自己再作休息会，一个是教练说过在没有吹哨子前不许起来，另一个是昨晚害怕几个身体不好的伙伴有突发状况出现没敢睡，直到听到呼噜声此起彼伏才睡了一会会，而我也需要补充体能完成后面各个环节的训练。
六点三十我起床，看到来自金华区的队友在按老师教的叠被子方法在叠被子，虽然身体不适合剧烈运动，但能坚持做力所能及的事，我在心里给她大大个赞！
所有室友起来了，唯独昨天说有晕眩史的队友没有起来。我过去了解了下情况，她说头还晕，我决定让她去医院检查下，避免情况更严重。
哨子声响起后我出了宿舍门，天阴沉沉的，有点要下雨的样子！心里祈祷天气能够给力些。我看到各个宿舍乱纷纷的人群，大家都在整理被子，打背包。有几个动作快的已经跑到宿舍外集合等候。我和教练诉说着那个病友的情况，拜托他带去医院做下检查，同时采购一些药品。当去每个宿舍问有没有哪些药品要买的时候才发现原来昨晚有人走路踩空摔倒了，也有人身体过敏了，还有湿疹的。历经了昨晚那么多接二连三发生的事后，我反倒更淡定了。现在唯一的希望是大家能够顶住，另一边晕眩症的队员情况则是我担心的一个点。
集合完毕大家列队出发，早饭要到达第一个目的地后才能吃。为了及时了解病情，我安排了我宿舍里的HY（腿部有老伤）陪同教练一起去，这样既可以照顾下队友也可以协助下教练。
那令人难忘的四天三夜
从出发到目的地距离4KM路程，教练会有车子前往，问我是否需要坐车，我拒绝了，我想我的行动也许也是大家的一个动力，我要陪着大家一起，给他们鼓励。在这里我想表扬下的是我们宿舍的几位小伙伴，虽然有怀孕的，也有身体其他不适合，但他们都想尝试着和其他伙伴们去完成项目。我们要出发的时候他们说走路问题不大可以先试试，但怀孕不是小事，喘气不上也不是小事，最终还是让他们跟教练车前往，今天目的做做大家的后勤工作即可。而之后一天的表现他们也都很棒！
我们的第一站是到达了长征纪念馆，所有人员集合整队完毕后开始了庄严的升旗仪式！
那令人难忘的四天三夜
升旗仪式结束后颁发食物，那是我们的早餐和中餐。一包压缩饼干、一带特殊饮料、一包榨菜、一包牛肉。这也是我第一次这些食物，有点小兴奋。
那令人难忘的四天三夜
吃完早餐开始“两万五千里长征”前的游戏——接鸡蛋。每组队员围成一圈，在按教练的规则站在各自岗位，然后按顺序将鸡蛋抛给对方，对方必须接住，可以用身体任意部位去接，但鸡蛋如果碎了，每破一个则每组成员蛙跳一公里。各组用球模拟鸡蛋进行了半小时的练习。这个游戏除了为后面的环节做准备为，目的主要也是考验大家的心态和配合度。在抛鸡蛋的过程中，个人心里素质很重要，一旦有鸡蛋破了所有队员也很着紧张，随着鸡蛋越破越多，本该放慢的节奏也变得急促起来，特别是屡次接鸡蛋失败的人员明显有了焦虑。各组队员相互打气，保持冷静，有个队员说不要把它当作鸡蛋，它就是一个球。只是大家的节奏太快了，游戏结束后没有一个队伍能够完成任务。闪亮队在这个游戏中表现最好的，也是所有队伍中人数最少的，所以他们占有优势。第一个环节输在了最后一个队员没有接住，而后的几次都没有第一次顺利。
7个鸡蛋7Km蛙跳，这也就意外着跳完全程，而且道路并不一定都是平的。后来教练给了大家另一个选择，就是抬伤员开启长征。伤员则为被鸡蛋扎中的人员。长征路上要保护伤员，顺利送达途中的医院，路上伤员的任何部位不能落地。可想而知，大家都选择了伤员，并为此各组展开了头脑风暴，怎么去帮我们的伤员顺利到达“医院”。
那令人难忘的四天三夜
前面提到闪亮队有优势是他们人数少，但这个环节他们的弱势也体现出来了。第一：伤员的体重是三组伤员中体重最重的一个；第二，他们队只有一个中年大叔，也是唯一一个男的；第三：队员少。这几个因素加起来也导致了后面的长征过程中落在了后面。教练曾和他们说放弃伤员有时候也是保全整个队伍的手段（当然这也是教练的一种手段），不过他们没有放弃，孕妇和另外几个身体有旧疾的人员也加入进来，替团队拿背包，一起分担。这里插一句：在长征前去医院检查的那位伙伴回来了，问题不大，有点供血不足，医生开了药多休息就好！为了鼓舞大家士气，副队长还带领大家唱起了队歌。
那令人难忘的四天三夜
各队在齐心协力下分别做好了担架，用木棍挑棉被等；为了让大家真正去体验红军二万五千里长征的经历，去启发过程中带来的感悟。教练发给队员的食粮有限，水也每人只有一瓶，如果想要更多补给的只能自己想办法。有的队员试图找教练说情，表爱心，结果都被“无情”拒绝，后来路上有通过的车辆各位也是毫不放过，队友们边挥手拦截边喊：老乡，给点水喝喝，老乡……据说战绩惨淡，最后拿到了几瓶水。
那令人难忘的四天三夜
中午12点多，当我们到到达一个指定集合点准备休息的时候，机会来了。一组剧组人员正在分发午餐盒饭，队友们看到这一幕忘记了所有的矜持与疲惫，直奔剧组讨要盒饭，自然还是那句：老乡，我们两天没吃饭了，水也没了，给点饭吃吃吧！一个个瞬间都是戏精，入戏太深啊！努力没有白费，盒饭、馒头、鸡腿、水等，都要到了一些，相比之前战绩还是挺不错的。要到战利品的伙伴也并没有先自我吃起来，而是先分发给队友，盒饭作为战利品中最好的食物就先分给伤员吃。为了体现出伤员的病情，队员们充当起了真正的角色，开始喂伤员吃饭，旁边的剧组工作人员有的还拍起了我们的视频。看来各位这戏演的还是不错滴。而此时我们的闪亮队还在后面没有跟上，各队自觉留下了两个盒饭和馒头给闪亮队的队友，始终不忘记大家是一个团队的。
补充能量过后各队继续前进，到此时我们才走了一半路程。我偷偷问教练接下来还有哪些项目，因为之前说是要过雪山、沼泽地等；教练说雪山要过，沼泽地会势大家情况而定。今天下来虽然经过昨天半天和晚上的训练，大家身体体能已经有些透支，但精气神上却感觉比昨日要好！也或许是对接下一路未知事物的好奇及行走过程中大家的相互扶持。
后来我们经历了过索道（带有烟雾弹的），翻雪山，到下午三点半左右到达山脚下。翻雪山的时候，有队员的脚扭了，疼的直掉泪，但却坚持自己走路不让队友背，态度队的一个队友因为胃不适，今天全程队长基本都在照顾着她，爬山的时候也一直在她身后为她喊加油，扶持她。这期间还有好多队友间的相互帮助是我看不到的、因为想给更多人拍摄，我拿着单反来回穿梭，也错过了好多场景。
那令人难忘的四天三夜
回程路上我们还遇到了一片野李子，教练非常懂我们的给了一分钟时间摘李子。队友们一哄而上，那场面看似一群小孩看到心爱的玩具直扑上去。由于整个行程拉的时间也较长，看到大家比较疲惫的样子，取消了另外两项强度大的训练。教练吩咐休息半小时后空地集合，开始下一个训练。
休息完毕，我们被带到一个馆内，教练宣布接下来玩的一个项目叫闯魔王关。这个关卡共设两个，每个队员要用自己的行为去感动魔王请求通过，同时在过第二关的时候会增加闯关难度，除了要对教官说出指定的话（报告魔王，我叫**，我将从此地经过，不管以后会遇到什么困难，我都决不放弃）后还要以不同的行走方式到达第二个关口。而在这期间你可能会经受魔王语言的侮辱和各种刁难。一开始大家都在笑，有的没有听明白指意而错了规则。在被多次打回不能通过后，渐渐的大家开始觉悟，更加努力。终于台州区的一位伙伴通过了第一关，随后又有几名伙伴通过了第一关。第二关比第一关要难得多，有的匍匐前进，有的翻滚前行，有的单脚跳，有的翻跟头，各种奇招样式都用上了，但因为语气不坚定或者眼神漂移，被拒绝过关。有个队员在闯关的时候边喊边眼泪在眼眶里打转，即使如此也没有被通过。后来又经过几次轮回终于通过后她哭了，准确的说是喜极而泣吧！也许你认为自己很努力了，也许你已经尽力了，可是在魔王眼中所谓的坚定是不能有一丝的动摇；关于执行不能有一毫秒的犹豫。你想套路，你想走捷径卖弄小聪明全被否定，要的就是坚定不移的态度和说一不二的执行力。
那令人难忘的四天三夜
整个过程经历了两个小时左右的时间，每过一个队员大家就席地而坐等待后面的队员。每成功一个大家就鼓起掌为他们加油！我依稀记得有个队员在对魔王喊申请通过的时候，魔王为了考验她的意志，一只手用卷起的纸拍打她的肩旁，一下，两下、三下，但她没有退缩，反倒语气更坚定，对的，她通过了。有力的掌声响起，这是对她的肯定也是大家对自己的肯定。
训练到此暂停，晚饭时间到了。晚上两荤两素，经历了白天一天的体能训练加上只有压缩饼干类的的伙食，晚饭的菜和肉简直太香了。体能训练到此刻如果你认为已经结束，那就错了，晚上因为一个项目又有两个队员累趴下了。
晚饭后回到了坦克馆，进行的人名圈和动力圈的游戏。人名圈即以组为单位，从第一个组员开始自报名字、职位、区域，而下一名伙伴要记住上一位的队友的信息，一直到最后一位组员，最后一位组员则要记住所有人的信息。这个游戏考的是记性，同时也助于加强团队间的了解。偶尔我在开展新员工培训的时候也用过类似的。这个游戏晚上占据时间较少，相互演练几次后教练把任务留给大家去熟悉，第二天早上抽查结果，如果哪组输了，整组罚俯卧撑。此处省去两个小游戏，找家人游戏（找同一月份、同一生肖）
接下来做的动力圈，我相信大家都不会忘记，这是完全靠团队力量完成的一个游戏，教练分发了白手套和绳子，讲解了游戏规则后让大家进行了试做。试做的时候一分钟做了几十个，然后教练让大家挑战下30分钟的量，由大家自己定目标。一开始大家很保守的说500个、800个，在教练引导下有的说一千个，两千个；后来教练说差的队半小时能做1000个，一般的队能做2000个，优秀的队能做2500个，你觉得你们能做多少个？队伍一阵躁动，大家相互讨论又有些犹豫。有人喊出了3000，但明显响应太少，这时一位动力十足的队长说2828，寓意也不错。队长和大家确认没有问题后，就定下了这个目标。
那令人难忘的四天三夜
我不知道有多少人对这个数字有信心，游戏开始前几位腰不好的教练要求自己退出，孕妇和痛经的也离开队伍转到外场。一声令下游戏开始，教练还放了激励的音乐给大家助力。开始前的几圈，大家动作一致，圈子高、圆、有力，形成一幅很漂亮的画面，太美了！随着时间流逝，大家体能也在慢慢消耗，动作比原先有了迟缓，也没有原先那么有力漂亮。我跑去叫几个因身体不适没有参加的伙伴到大家身后给他们加油，虽然不能参加，但仍是团队成员，团队需要他们的加油。在他们的加油声中，在教练的带领下，大家又加足了劲继续转动。离预定目标还有800个的时候，教练让大家用一只手使力，另一只手适当休息。这时有一位喊加油的队员用力顶住另一个伙伴的腰部，以帮助减轻她的腰部力量。我在队伍及积分卡间来回跑，教练每画上一笔，我的心就多一分激动，而这一笔也是大家前进的动力。“加油，还有最后两百个”我把消息告诉伙伴们，大家咬着牙，喊出的数字铿锵有力。在数字完成的时候教练引领大家完成最后一分钟。一声结束，所有人都往后躺下休息，这时候谈形象什么都是废话了。而此时一个队员哭了，因为受不了腰部肌肉的疼痛而哭。这一哭把我吓坏了，我以为腰部受伤，伤到骨头那就………我和教练等几人把她扶到台上趴在那，她一边哭一边喊疼，这有点让我们手足无措。好在教练是见过世面的，他用手在受伤队员腰部肌肉出按压，确定只是肌肉太紧绷引起的涨疼时，我的心也放宽不少，教练现场做起了按摩；这边还没有结束，另一个队员又有些中暑现状出现，他们的队长拿了水在教练的指示下给脸上扑了一点，以缓解不良状态，而后服药、休息。
那令人难忘的四天三夜
两位队员的状态得到了缓解，我们也开起了教练的玩笑，紧张的气氛在此时也得到了舒缓。另一边队员们在另一个教练的带领下席地而坐，等待宣布成绩。当教练喊出他们成绩的时候，那种自豪感爆棚，掌声不断！他们真是好样的，用了25分钟时间创造了3219个的奇迹，这掌声值得拥有！我提议给他们和记分牌拍照留念，这是他们的战绩。此时受伤的队员也加入了拍照，这是她们一起的荣誉岂能错过！那一晚的训练在拍照后结束，这一晚没有再出现大家害怕的紧急集合，也给了大家一个喘息的时间。但接下来还有两天的培训课程等着大家！
那令人难忘的四天三夜
第三天
这一天起床时间也比头一天晚了15分钟，睡眠对我们来说是一种奢侈。洗漱完毕后列队吃早饭！早餐还是蛮丰盛的，有包子、馒头、鸡蛋和面包，对了还有稀饭。我们这桌都是女生，剩下的会多些，猛龙队那桌全解决了，不浪费。早饭过后我们进行了拓展的最后一个项目：火海逃生。也可以称毕业墙，只是我们在这基础上加了烟雾弹。
这个项目有点遗憾，刚开始没有几分钟我因为要去接培训老师而离开。接下来的项目过程我就没有参与，等我回去的时候已经结束了。但从教练和其他队员那里得到了一点信息，一开始大家有点不知道如何配合，在教练指导下才渐渐明白怎么做，由于是女生多又不知道如何使力，男生们就要付出更多的努力去帮助他们完成。有个男生在这个项目中手指甲不知道被谁抓掉了一小块，活生生的疼啊！他自己都不知道自己受伤了，看到别人脸上有血还以为队友受伤，后来才发现是自己的手指受伤、想起看他手指的那一幕还心有余悸。也是因为全身心的投入和为团队付出的精神使他忘记了疼痛，为你点赞！（昨天说的人名圈的游戏，昨晚睡觉前看到各组还在联系自己组员记个人信息，所以第二天除了一个队伍出了一点小错被处罚俯卧撑外，其余两队顺利完成）
那令人难忘的四天三夜
所有的拓展在此刻差不多画上句号了！用过午餐，接下来的是五六个小时的“心态与情绪管理”课程培训。老师是位资深讲师，同时也从事着心里咨询工作。这堂课的课程内容也较为丰富，分为六个步骤教你如何调整心态，走出不良情绪。老师现场例举了好多案例，有些例子直接抨击我们的内心，因为现实生活中有多少次我们也是如此相似的上演着。从事零售工作的伙伴知道工作压力之大，可能好多时候没有办法去很好化解自身的压力和负面情绪，从而形成恶性循环。到下半场讲压力的时候，现场老师用冥想法教一个学员解压，帮学员成功下降两个度的压力。因为培训时间有限，还有一些内容课堂上无法去传授，但从我所在的一组学员反馈还是学到不少。有些学员说回去要和家人讲话方式上去改善，这也是老师教我们的要去正确表达情绪，不要让情绪表达左右了我们的心情。情绪表达和表达情绪在我们生活中往往很少人能利用好，更多的人是会情绪表达，而不会表达情绪。小伙伴们，多练习哦！
而后老师布置了学员们自我写30个优点的作业，其实一开始听到大家都觉得没有这么多优点，可后来提交上来作业的时候大家都做到了，还有的写了四十五个，写完后都不敢相信，原来自己那么优秀。有个学员告诉我说：“以前总认为别人很优秀，自己比不上，和他们相差太远，写完后发现自己其实也很优秀。”是的，很多时候我们都没有发现自己身上的优点，反倒太在意缺点，把缺点扩大化了。相信自己，带着自信前进，一定会更好，我们的潜能是还有好多没有被挖掘出来的，难道不是吗？
培训结束，令人期待的野炊开启了。大家在教练带领下整队出发，齐步到达野炊的地方。此时菜，灶台都已准备就位，就等我们开动。教练把我们分成四组，并选出每组的厨子，大家根据自己对厨子的选择自行到喜欢的厨子队伍里去，哈哈，这是个有趣的环节。
开工了，发现男生掌厨的还是居多，我们的教练也露了几手。我还是负责拍照，然后每组蹭吃，嘻嘻！各组成员分工合作，洗菜的、切菜的、生火的、掌厨的，很快一桌子菜就出炉了。大家还去买了饮料、啤酒，畅喝起来，菜的味道也是频频被点赞。
那令人难忘的四天三夜
晚饭结束后，有的队员用教练的影响唱起了歌，后来大家又怂恿教练来一首。教练看了看时间，临时和大家玩起了游戏，因为当时有其他事在身，我没有看到游戏过程，但站在远处却听到不断传来的笑声、掌声，相信大家应该玩的挺high了吧！游戏结束已是晚上20:30，各位整理行礼返程回金华。到此时拓展环节算是结束了！
这两天半的时间，有欢笑，有泪水，有埋怨，有肯定，但到最后我相信大家应该不会懊悔有过此行，因为我们努力过，我们付出过，我们相互扶持过，我们一起走向胜利！
晚上十点多一点到达金华。当我们车子到达时，零售总监已经买好冷饮等候着大家！这两天的辛苦领导们都看在眼里，此刻我相信大家已是忘记了身体的不适，更多的是感动了吧！好吧，早点休息、最后一天的培训课等着大家！
第四天
最后一天的培训课分为两个部分，一部分由汤总给各位分享他徒步的经历、感悟及公司文化理念的分享。另一部分是由我们的培训师授课YY心服务课程。
从早上八点二十开始，课程一直持续到晚上六点。这一天中大家基本上站着上课，虽然相比之前几天的拓展，站着上课已是小意思，不过对于拿几个带有伤的小伙伴来说这一天的坚持也不容易！课堂多采取了演练的形式，每到演练环节，有几个同事的入戏真的非常快和深，引得大家哄然大笑。这么深刻的课程体验，相信也会给大家影响深刻。也辛苦了讲师的备课及领导们精心准备的糕点。总体来说，这是一堂有理想、有技巧、有爱的课！
那令人难忘的四天三夜
四天的时间过的好快，而这几天大部分人的精神和肉体上都经历了从低谷到复活的过程，但我们也不断给自己创造了奇迹。而我这几天的经历让我深刻认识到幕后工作者的艰辛，哈哈！但我很欣慰，因为早上我的微信里收到来自一个零售经理的反馈-----她告诉我这次活动结束，员工们回来后虽然都说这次的经历吃了很多苦，可是很值得，大家的精神状态反倒比之前还好……大家的进步就是我们的初衷，如果还有下次，你想参加吗？
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