觉察日记-情绪，模式

受

老公接我下班车上说起换床的事情，我提了一个意见，他立刻就起了情绪，他的情绪之快让很生气，我赶紧终止了话题。

觉

我当时的情绪是生气和失望。

因为看不惯他本能的“打”，去年一年一直在影响他，一点改进都没有，遇到跟他意见向左的事情，立马就会“打”回去。

我看自己的期待：对于自己和老公的期待，希望彼此能够尽快突破自己的旧模式，创建新的有益于我们生命发展的模式。

我看到了自己对亲人的苛刻：我也是我的模式。

我看到了老公的改变：当我反馈了他的“打”又出来了，他意识到了并且没有继续“打”。

我也看到了我的改变：我很快放下了情绪。

悟

己所不欲勿施于人。

给家人多一点耐心。

行

车上的时间，是属于我们两个宝贵的个人时间，多些沟通多些交流。

跟老公继续交流他打的模式，建议在他听到别人对他提出不一致的意见的时候尽量停三秒在说话。

我的情绪起来时也停三秒。

多些耐心多些爱。