三十三、運用正向記事本
不論你把注意力放在什麼東西上，都會啟動內在的振動。當你專注於某件事物，感覺愈好，表示聚焦的事物對你愈有益。每當你專注尋找事物正面的地方，就能啓動對你有益的振動。既然如此，你不需要尋找最理想的振動，只要尋找事物正面的地方，就能自動走上正確的方向。
有時候要是某項事物令你困擾，就很難找出它正面的地方(就連少少幾個也列不出來)。但只要你下定決心要找出正面的地方，通常就能找到。一旦找到了，内心發出相應的振動，你就會看到愈來愈多好的地方，專注在這些好的部分短短十五到二十分鐘，關於該事物的振動就會大幅改變。
過程非常簡單：找一本好用的筆記本，在封面寫下「我的正向記事本」。打開第一頁，寫下：______的正向思維，然後寫下要改變振動關係的主題。接著針對該主題，列出正面的地方。
順其自然，不要強迫自己，把想到的東西寫下來。隨著思緒流動不斷的寫，然後讀出你寫下的東西，欣賞自己的文字。最好把注意力放在你的感受，問問自己：我爲什麼喜歡它？它有什麼優點？」
情緒引導量尺的範圍若能限制如下，這個作法的效果會最好：
一、喜悦\知識\活力\自由\愛\感激
二、熱情
三、熱切\渴望\快樂
四、正面的期望\信念
五、樂觀
六、滿懷希望
七、滿足
八、厭倦
九、悲觀
十、挫折\惱怒\不耐煩
如你感受到更糟糕的情緒，表示透過其他的過程或許更能幫助你改善振動關係。但我們也注意到，只要擁有專注的意念，不論面對什麼主題，都能改善感受；感受改善了，體驗也會跟著改善。吸引力法則保證如此！
下面舉出一些例子，說明正向思維如何幫助你釋放抗拒，改善眼前情況和你的願望兩者之間的振動關係：
33.1 屋況惡化的清況：
我住在這裡很久了，我厭倦了。這個地方再也無法滿足我們的需求，但我們沒錢搬到其他更好的房子。我甚至會找理由待在外面，因爲回到家的感覺很不舒服。我覺得很沮喪。我覺得很生氣。我很絕望。■關於目前住家的正向思維：
•我的東西一直擺在同樣的地方，我知道東西放在哪裡。
•熟悉的地方會帶給人安全感。
•把這個家修繕得更完善，我就有閒暇的時間做自己想做的事情。
•繼續住在這裡比較不會跟親朋好友失聯。
•我們跟郵差和其他提供服務的人認識很久了，關係也不錯。
•看著前庭的花園日漸成熟還挺有趣的。這些大樹小樹就像我們的老朋友。
33.2 同事的情況：
跟我同個辦公室的人實在很難相處。她總是批評東、批評西的，一直講個沒完。她不喜歡她的工作，而當我想要好好工作時，她又老愛插手我希望她辭職或被公司開除。生命短暫，我可不想把寶貴的時間浪費在她身上。我覺得很悶。我想發火。我好生氣。■關於同事的正向思維：
•我很高興我有一份作。
•我很高興能定期領到薪水。
•有工作，財務狀況也能保持穩定。
•一起工作的同事中有不少人我都很欣賞。
•我的工作需要集中注意力。我喜歡充滿生產力的感覺。
•那位同事的桌面很整潔。
•她總是打扮的很得體。
•她的笑容甜美。
•她在這個領域的資歴很不錯。
•她學習的速度很快。
33.3 政府的情況：
政府官僚缺乏效率，讓我覺得很厭煩。政府的规定好多，還僱用了一堆根本不需要的人……只爲了塡寫無用的制式表格。打電話給政府機構，甚至找不到人冋答問題。爲了搞清楚該怎麼做，我浪費了好多時間，要是一開始就有人告訴我不就好了嗎？我們需要更好的官僚系統。我覺得很氣餒。我不知道該怎麼辦。我想找人出氣。■關於政府的正向思維：
•還好政府願意處理我無心面對的事情。
•我們的政府僱用了很多人，促進經濟成展。
•我們的政府和立法者提供了穩定的發展平台。
•政府僱用了有才幹的專家。
•內閣官員每隔一陣子就會換人。
當你閱讀以上的例子，或當你在處理眞實生活的問題時，關於誰對誰錯、公不公平和是眞是假，很容易陷入意識型態之爭。很多你不想要的事物是眞實存在的，是某人在某地創造出你不想要的體驗；還有你過去曾體驗過的事物，雖然它們眞的發生了，你卻希望它們不曾存在。
如果你眞的很關切某個問題，也願意花一點時間把它寫在你的正向記事本上，你一定不會再浪費那麼多時間和精力，跟別人辯論眞相到底是什麼；你也能夠改善願望和信念之間的振動關係。鍛鍊正向思維，立刻就能發出更好的振動……享受更好的感覺，讚美自己能夠改善振動關係，好好度過這一天，不久之後，你一定能親眼見證你的願望實現。
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