引言：天才存在吗？
沙堆悖论：1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此类推，9999粒沙子也不是堆；因此，1万粒沙子还不是堆。
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触与训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。
通过正确的训练与练习进行创造的能力。这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。
为了提高人们在选择的行业或领域中的表现和水平，每一个人能以怎样的方式将其才能发挥出来。
学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循这一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
第1章：有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
所谓“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
有目的的练习的四个特点：
1.具有定义明确的特定目标。（定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。）
2.练习是专注的。（想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。）
3.练习包含反馈。（你必须知道某件事情自己做的对不对，如果不对，你到底是哪里错了。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。）
4.练习需要走出舒适区。（对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。）
试着做不同的事情，而非更难的事情。
有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈的努力以提高自己的水平十分重要。
第2章：大脑的适应能力
大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
个人在能力上的差别，主要由大脑“布线”的不同而导致，它是由遗传基因决定的，而学习，只不过是发挥某人遗传潜能的一种方式而已。
如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上挑战，改变最为迅速。
音乐训练以各种不同方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强。
训练对大脑的影响。可能随着年龄增长，在几个方面有所不同，最重要的方面是：年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练影响也越大。
“折弯幼枝效应”：如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后，那根树枝生长的位置，可能会发生重大改变；而如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响则小的多。
由训练引起的认知和生理变，需要继续保持，如果停止训练，他们便开始消失。
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是挖掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
第3章：心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并由它来决策。
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐的觉察自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效。
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。
磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能。
第4章：黄金标准
最杰出的人，练习时间最长。
最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。1.它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。2.需要一位能够布置练习作业的导师。
如果在你所处的行业或领域之中，刻意练习可以实行，那么，你应当采取刻意练习。如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。
尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。
一旦你已经辨认出杰出人物，那么，辨别出是什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
优秀导师的优点：1.高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要。2.优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的。有效的反馈不仅是指出你做某件事情对还是错。
在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
在绝大多数需要人类付出努力的行业或领域，只要以正确的方式训练，人们提高自身绩效与表现的能力将是巨大无比的。如果你练习某件事情几百个小时，几乎可以肯定，你能看到巨大的进步，但那还只是“万里长征迈出第一步”。你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。
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