情商成就智慧

      上一篇写智商，这一篇继续讨论智慧的第二个重要维度——情商，之前有写情商相关的文章如《快乐算法》、《大道理小情绪》等，这次需要系统的将情商梳理一番，如下就先记录一下此次的读书笔记。

1.情商是什么？

     情商的解读角度众多，主要讨论点有情商与智商重要性比较，情商对成功的贡献比例等。无疑情商对成功是重要的，在越来越元化的时代，成功的要素不仅包含智商、情商，还有其他能力。高情商又称情绪智能，情绪智能的表现是能准确地察觉、评估和表达情绪，并有效运用情绪来辅助思维，能借调节自己的情绪来促进自己的情绪和智能发展。它主要由三种核心能力组成：（1）区分自己与他人情绪的能力；（2）调节自己与他人情绪的能力；（3）运用情绪信息去引导思维的能力。

2.情商的意义

     情商在职场与婚姻等人际关系有着重要的意义，自我觉知是生命的内核，自我期待是自我激励的根本源泉。情感是人际关系的基础，情绪可以作为人际关系紧张的调节阀，影响事物的评价，改善人际关系，人际沟通是大同成功之路关节点，因为人际关系系统是由相互认同，情感相容，行为近似而形成的。如何能不做空洞社交人，这需要在忠于自我与社交技巧两者中取得平衡。

3.情商的评测

     情绪的评测题从对自我有一个基本认识，它从情绪感知、认识、处理等角度出发。情绪表现有快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本方面，情绪强弱由分为心境、激情、应激三种状态。

4.情商的训练

     第四章首先是谈情商开发，需提升自我意识，避免庸俗，自我激励训练；然后在情绪控制方面，主要是消除不良情绪有自我控制、自我转化、自我发泄、自我安慰、暂时避开、幽默疗法、广交朋友、热爱工作等八种方法。最后谈了人际沟通的途径和交谈的艺术。情商教育的起点是家庭教育，有三种不良模式如完全忽略，自由放任，轻视。学校教育体现在与他人的合作上。

     第五章自我情绪的认识，风格、逻辑，深层。情绪在生活中的好处与坏处，负面情绪的导致原因有无理智，冲动、情景，不稳定、攻击性行为。然后对快乐情绪的体验，悦纳自己与他人。与健康指标。人与人之间的依赖，认可与满意。坏情绪的结果，最后体验不良情绪，忧伤，抑郁，失落，自杀等。

     第六、七章提高自信和自我激励，自我期待是自我激励的源泉，可以通过它来应对不同场景。

     第八章谈了控制情绪，谈了10种快乐情绪，并提到羊皮卷里的控制情绪的秘方，10条准则，重启，爱心，恒心，信心，重视今天，控制情绪，快乐，自重，行动，信仰。心理防御方式有迁怒、投射、文饰、退避，压抑、否认、补偿。把握控制个人情绪的方法，转移，分离，弱化，体谅法，解脱、升华、抵消法，利用，表达法等。

     第九章讲了培养良好的人际关系好处与方法，好处是产生合力，形成互补，联络感情，交流信息。

总结

情商这个话题还是蛮大，对情商的宏观认识，情商主要由自我了解，自我觉知，自我激励，自我期待，情绪控制能力，人际交往能力，挫折承受能力等基本要素组成，了解情绪的本质和特点，然后通过自我激励，唤醒心中的巨人，情商的训练包括内外配合。

参考书籍：《人生智慧密码之二情商成就智慧》上下册