学习《叶武滨时间管理100讲》‖59【运动】感悟

这一讲关于运动——慢以致远：长距离慢跑训练自己

跑步先快到一个适合自己呼吸频率的速度，坚持30分钟，并且有节奏地进行跑步。

30分钟后，你会感到愉悦、乳酸代谢的速度并不快，反而比较舒服。

每天进步一点点，2个月后，差不多能跑半马。

爱非坚持，慢以致远

我的经验与思考

我慢跑起来只能坚持20分钟，大概那是在夏天的时候，又热又渴。好长时间不跑了。

最近天气又不太好，没怎么进行户外运动。

下一步行动

先徒步快走一个星期试试，慢慢开始。