今天小编给大家上的一道硬菜，是既能瘦腰瘦腹，还可增高长个子，有人问了：什么菜吃了这么给力？
它是一种瑜伽动作——前屈伸展式。练习此动作好处是：减掉腰腹多余赘肉，拉伸大腿肌肉的同时，增强腹部肌群，对于消化不良人群也有不错的效果。
动作要领：
1. 首先两腿分立，呼气时身体前屈，然后抬头，背部尽力往下压，保持6-8秒；
2. 呼气时两手放在脚底下面，头慢慢放到双腿间的程度，弯曲肘部，脚掌向上提，自然呼吸且保持30秒。
前屈伸展式虽然有瘦腹瘦腰增高的功效，但并不是所有人都适合练习。比如高血压，溃疡，背痛，心脏病，以及例假期间都不适宜练习，还有需要注意的是，拉伸一定要适当，逐步增加练习强度而非一蹴而就。
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