4月25日星期六
早起做完早课后，回想自己的经历，写一点感悟。
转眼间寻根课已经上了一年了，如果不是疫情的影响，这次地面课上完我们就结束了。去年十月第2次地面课我请假了，感觉好可惜，但那是我的一个选择，不过我真的好喜欢跟着像赵老师这样的大师上课，那种稳定的、智慧的、可以给人指明方向的感觉，深深的吸引着我。
其实我觉得跟老师学习一年了，寻根的技术我倒不是特别的清晰，（不知道会不会遭到批评）我能掌握住的就是经常回到自己，回观自己的情绪，让它流动，同时修定，然后让自己稳定下来。有些时候还在体察一下这个情绪的背后的自己谁，她是怎么了，她有什么需要，她经历了什么，她想表达什么。我也不知道这样的做法对不对，算是寻根技术的方法吗？
回想这一年，好像也没有什么太大的收获，我依然不能（或者说不敢）用寻根做咨询，但是呢，就是能感觉到自己内部的情绪稳定了许多，力量增强了许多，安全感提升了很多。
一、基本能定住，稳了很多
以前状态好的时候不说了，状态不好的时候会发好大好大的脾气，自己都控制不住，自己发完脾气自己还会生气或者是内疚。后来能觉察到这些，发脾气的次数就少很多。二零二零年一月份开始因为疫情影响，一直呆在家里，所以有更多的时间觉察自己，我会发现每月我会生两次气，或者说每个月有两个时刻不容易控制自己的脾气，一次就是月中，一次就是月末。但是今年发完脾气之后我也不内疚，很快就会回复良好的情绪，4月份只有月中有些愤怒，也没有对别人发太大的脾气，月底就好了很多，就比较平稳的度过了，到5月份我再用心觉察一下。
我希望我的脾气一直保持稳定，或者说我能时刻觉察到我的情绪，如果愤怒了就让它流动，而不用压抑也不用憋着。
二、行动力增强
还有一个收获就是行动力增强了。我觉得这和修定也有关系，很早之前我就知道打坐，修定，行禅等等这些，但是我觉得这些行为好像是专门信佛的人才做，我作为一个俗人，如果做了这些事情会感觉到有些奇怪，有些着魔，所以我自己不敢去做，或者说偶尔做一下，肯定不能坚持下来。
现在我才发现我们经常是陷在头脑中去思考，所以整个身心跟着思考跑了，做事情没有定性，总是慌慌张张忙忙乱乱的，做着这件事情，想着下一件事情。很多时候都会觉得我要做一些有价值的事情，无论在工作中还有生活中，我都会觉得小事是没有价值的，比如做家务，打扫，工作中的小事，等等，而我要做的是大事，突然也不能举出例子。但现在我发现我错了，人生没有那么多大事，也不需要做什么大事来证明自己的价值，就算国家目前遇到了这么大的疫情，需要我们做的也不过就是好好呆在家里，吃好饭睡好觉照顾好自己……其实人身边的一切小事情都是自己的功课，都要给他做好，儒家理念里面教导我们“一屋不扫何以扫天下”，修身齐家治国平天下，都要从修身开始，就是要从身边的小事做起。还有就是神秀说的“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃”，我们不能像慧能一样一下子顿悟，所以我们还是要做好生命中的每一件小事，也算是活在当下吧。
我现在固定的时间修订，就是别人看见了我也不觉得不好意思，然后做事情的时候，我会专心的做，比如说洗个碗呀，拖个地呀，我觉得这都是当下我要去做的，并且是一些相对来说很简单的小事，我随手就给他做了，而不像以前我对这些事情是蛮抗拒的。
对于“知行合一”这个人生哲学，好像大家都知道，但是做到“行”就很不容易，如果再做到知行合一——你知道的是什么，做出来的和知道的一样，这就更难了。最起码我现在已经行动了，不会经常被困在头脑的思维里出不来。
三、生出一些慈悲心
还有一个感觉是在和孩子的关系中觉察出来的就是生出了一部分的慈悲心。我以前和孩子之间的关系也挺好，但有些时候发现他做的事情不如我的意的时候我会非常的生气，甚至于有一种想毁灭他，毁灭世界的感觉。现在想想好可怕。我现在都不敢想我把他最心爱的iPad摔了的时候，我是什么样的表情，那一定是魔鬼般的状态。
就在二三月份上的网课中，有几次我做了体验，身体里的那种震动呀，恐惧呀，被我觉察到之后，自己稳定、柔软了很多。我自己感觉是身体内潜藏的那种愤怒，通过震动传递了出去，老师又比较稳定陪着我接住了那个愤怒，所以我的愤怒消失了很多之后，愤怒底下的需要被满足了，于是那种慈悲心那种爱的力量就显现出来了。
现在看到孩子我真的是发自内心的很喜欢很爱，以前是头脑中很爱：这是我的孩子，我很爱他，我希望他怎么怎么样，对他有很多期待。但是当他不如我的意的时候，我就变出来了超级大的愤怒和恨，现在不一样，现在我就是很爱他，他做错事情了我会批评他，但仅仅是批评，然后依然很爱他，完全能够接纳做了错事的我的孩子，而不像以前当他做了错事之后，我就想把它扔掉不要了——我不想要这个做了错事的孩子，我的孩子，是好的，是听话的，是不犯错误的……多么可怕的控制孩子的思想呀！
说起来比较绕，我也不知道表达清楚了没有，但是现在真的和以前不一样，我对他的那种喜欢和爱是发自内心的，并且我一点都不担心他将来不好。
记得前面李老师说过一句话，她说可以看到我家孩子的那个真我，他是那么的善良。当时听到这句话，我就控制不住的哭了。可能是我的内在也有一个很善良的小孩，但是一直没有被看见过，所以我会觉得好孤单好难过，现在我的这份难过这份善良，或者说因为这份善良没有被看见而产生的愤怒，被我的老师们还有同学们所接纳所包容，有百分之八十的愤怒已经消失了, 那么它底下的那份慈悲和爱心就会显现出来了吧。现在还记得老师带我们体验和身体的连接的时候我身体那种奇异的震动，原来过去的很多的伤痛身体都记得，所以还要做与身体连接的功课。
对于本次的地面课真的好期待，但是因为疫情的影响还是希望往后再推一推，让我们安心的去上课，不用有任何担心和顾忌是最好了。对了，第一次见到赵老师，我上课的时候坐的离她很近，我感觉到她的严肃和严厉，我虽然喜欢她，但是不敢离她太近，这次我再见到她不知道会是什么样的感觉。呵呵。
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