我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:去学校接女儿放假，大包小包拎了一大堆。
(二)应对: 快速收拾完，一会家长来了就乱了。
(三)感受:平和 紧张 累
(四)对方感受: 着急 期待
我的情绪我做主。
我感受我的感受。
感恩我的感受给我的提示，
(五)想法:
1.真是可怜天下父母心，这一放假父母们来接孩子，都是一堆一大包的往楼下扛的，抬的，这景大壮观了。
2，孩子终于考完了，可以休息一下了，不那么紧张了。
3.为庆祝女儿放假，和先生带女儿出去吃饭给女儿买新衣服，新鞋子。
4.难得先生同意和女儿一起逛街。真是女儿的好爸爸。
(六)期待
1，自己对他人的期待，付出对孩子的关爱
2，自己对自己的期待，付出孩子的关爱
3，他人对自己的期待，让孩子高兴。
(七)我的模式。讨好 接纳
(八)我的深层次需要，相互理解
(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？我是一个付责任，爱家人的人
(十)生命力:向上 我是一个轻松快乐的人
小鱼
亲爱的世秋，
感恩
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