跑步指南

避免小腿粗

一般不会，如果出现可以提前注意以下问题

1·跑步姿势不对，

垫脚尖跑步，长时间会出现小腿粗

2.注意跑后拉伸

3.速度 

人的肌肉可分“快肌纤维”，“慢肌纤维”。快肌纤维的优势是具备短跑的瞬间爆发力，慢肌纤维是缓慢运动的持久力，如果有明显肌肉块，检查速度是否过快

判断是否要减肥 

通过看IBM值（body mass index）计算公式IBM=体重\身高²