在人际关系中，我们都会遇到一种困境。这种困境就是在与对方长期交往中，我们会感觉到有一种窒息的感觉，因为我们总是听到对方对于自己的各种要求，并且这些要求完全是出自对方的立场，却忽略了我们自身的感受，这会让我们产生想要逃离困境的想法。有一种控制是无形的，还打着爱的旗号，而我们很难分辨到底是别人的控制或真正的爱在起作用。日常生活中，人际关系的困惑时常伴随着我们，这些困惑就如同心头的迷雾，挥之不去。在不断的阅读中，我发现了帕萃丝·埃文斯的《不要用爱控制我》。作者是加拿大埃文斯人际关系研究中心创始人，著作很多，处女作《口头侵害关系》被美国新闻周刊誉为一次“根本性突破”。在书中我了解了控制者的行为和心理特点，从中可以看到自己是控制者还是被控制者。
1.控制者喜欢评论别人
控制者喜欢评论别人，以此来凸显自己的优越，并且在评论时会陶醉于扮演上帝的角色。在控制者的思维逻辑中，始终认为自己的正确的，别人是错误的，并且自己的正确不容侵犯。如果被控制者恰恰又喜欢追求别人的认同，那么控制者就可以轻而易举的实现自己的目的。斯科特派克在《少有人走的路—与心灵对话》中说道：我们太懒惰，不愿去思考，去认识自己的无知。要脱离自以为是的世界，意味着必须承认自己的愚蠢，必须穷尽一生去学习。我们需要认识到评论别人是很无知的行为，因为这个世界上最简单的事情就是给别人提建议，最难的事情是认识你自己。阿图尔叔本华在《人生的智慧》中说道：当我们知道了大多数人的想法有多么浅薄琐碎，他们的观点是多么的狭隘，他们的态度是多么刻薄，他们的意见又是多少自以为是，他们错误百出甚至荒谬绝伦时，对来自他人的看法就会淡然处之。其实我们的三观是根据自己的阅历和知识所构建起来的，并且每个人对客观世界的看法有所差异。对于同一个物体，你看到正面是白色，而控制者看到反面是黑色，如果控制者告诉你这个物体是黑色，你会抛弃自己的认知吗？你越在意别人的评论，那么你就很容易成为别人的棋子，然而自己却没有意识到，即使意识到也可能深陷漩涡之中。
2.控制者并不认识自己
有些人之所以会喜欢控制别人，原因在于内心世界的荒芜。当自己无法倾听内心的声音时，那就处于失控的状态。当内心失控时，人往往会选择在外部去寻求控制，这些控制只是针对特定的人或者事物。这样就会出现一个病态的逻辑：控制者并不是从内心来认识自己，而是通过外界来塑造自我。这个自我其实是畸形的自我，确切的说控制者找不到健康的自我，内心杂草丛生。柴静在《看见》中说道：万物流变，千百万年，谁都是一小粒沙嵌在世界的秩序当中，采访是什么？采访是生命间的往来，认识自己越深，认识他人越深，反之亦然。控制者不认识自己，根本不可能认识别人，唯一的想法就是控制。
3.控制者把假想的你当成真实的你
这种现象经常出现在婚姻之中。控制者会假想出一个令自己满意的配偶，并且强迫让真实的配偶按照自己假想的配偶来生活，这种控制会让配偶很痛苦。健康的婚姻关系应该是夫妻双方感情亲密，但是又是各自独立的人。林徽因谈及徐志摩说道：徐志摩当初爱的并不是真正的我，而是他用诗人的浪漫情绪想象出来的林徽因，而事实上我并不是那样的人。在控制者的眼里，只要配偶的行为不符合假想配偶的行为，那他就会感觉到配偶有分离的倾向，从而会采取更加苛刻的方式来要求配偶，因为控制者害怕被控制者的分离。为了维持这种控制关系，控制者一般会采用四种方法：展示愤怒以及类似行为，使对方害怕，从而阻止分离的倾向；操纵真实的人，让他像假想的人一样行动；为了给假想的人腾出空间而压缩真实人的空间；鼓励对方放弃自己的思想，并和控制者的思想保持一致。在生活中，不论是夫妻、亲子或者同事之间，我们需要了解控制者的策略，并且能够识破控制者的真实面目。在家庭中健康的关系应该是双方感情亲密，但又是相互独立存在的个体，尊重和理解彼此。
4.被控制者要保护自己的精神边界
每个人的内心都有自己的精神边界，这是内心世界和客观世界的分界线。但是当外界不断去攻击你的精神边界时，这正是检验边界是否坚固的时刻。精神边界如同防洪大堤，而外界的攻击就如同蝼蚁一般的存在，如果你任由蝼蚁在大堤内部肆意横行，大堤总会有冲垮的那一天。在家庭中，父母对于孩子的教育经常出现界限不清的情况。孩子需要有自己的私人空间和内心的秘密，但是有些父母却喜欢翻箱倒柜的找出孩子的“秘密”，并美其名曰：为了孩子。随着孩子年龄增长，独立是孩子必须要做的事情，但是控制欲强的父母却把孩子的独立视为对自己的背叛。只有孩子按照自己的意愿去行事，内心才不会感到分离的恐惧。这样的父母对于孩子的控制，就如同把孩子当做了工具。父母对待孩子的正确态度应该是把孩子当做和自己平等的人，而不是当做孩子或者成人来看待。如果孩子的空间被父母无限度的压榨，就等同于孩子的精神边界被父母冲击的七零八落。没有精神边界的孩子，如何才能顺利步入成年，这件事情无法想象。斯科特派克在《少有人走的路》中说道：要获得正常的生存，生气是一种必不可少的反击方式。从来不生气的人注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要的生气可以使我们更好地生存。为了捍卫自己的精神边界，反击是很有必要的。
《不要用爱控制我》把控制者的各种行为和内心的想法，如同剥笋一般一层一层的剥开，让我们看到控制者的真实面目。当读完本书之后，我们从中能找到自己作为控制者或者被控制者的影子，因为控制与被控制有时候是在无意识中发生的。作者并没有提出合理的办法来应对控制者，并且此书所论述的控制者是比较极端的控制者。在实际生活中，我们所遇到的则是程度不同的控制者，因此此书可以作为了解控制者的读物。
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