《愤怒之舞》

笔记

一、找到愤怒的源头

让我愤怒的原因是什么

真正的问题是什么

谁该为愤怒负责任

二、坚定自己的立场

我的感受是什么

我想实现的结果是什么

最后是继续忍受还是做出改变

三、如何创建新模式

搞清原有相处模式是什么

尝试新的相处模式

稳固新的相处模式

导图

感悟

001 找到问题的本质

凡是总有原因，愤怒往往是对方未达到自己的预期！但是真的都是对方的原因吗，俗话说一个巴掌拍不响，找别人问题的时候先找找自己的！

002 坚定立场，寻找突破

当愤怒发生时，需要去思考，感受自己的感受，这到底是什么原因，自己想要的是什么样的结果！

003 坚定新模式

当找到新的模式之后一定要多加尝试，用新的相处模式来代替旧的相处模式！自己先做出改变！

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