16/21 钱允娟 泸州【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
G:【读后感】读《这本书能让你戒烟》,做到【纠】、【究】、【就】,让吸烟者轻松戒烟,成为一个快乐的非吸烟者!
1、【纠】从五个方面纠正吸烟者的错误认知。1,烟中尼古丁具有兴奋作用导致心率上升而非“吸烟有助于放松”;2,烟中毒素使血液携氧能力下降,导致供氧不足,而非“吸烟有助于集中注意力”;3,尼古丁引发嗜睡感,让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动,维持无所事事的状态,而非“吸烟能缓解无聊”;4,放弃吸烟并不会放弃任何东西,只会收获很多,而非“戒烟对生活造成损失”;5,吸烟只不过是暂时缓解了戒断反应,类似于饥饿感,没有生理上的疼痛,只是想要而没有时的空虚感罢了,而非“吸烟是一种享受”。
2、【究】追究分析吸烟的真正原因。1,【尼古丁上瘾】吸烟者出于对尼古丁戒断症状的恐惧,必须通过更多的尼古丁来压 制;2,【各种洗脑】a,广告商们利用心理暗示对潜意识的影响力,通过各种媒介进行的社会性洗脑――“香烟是一个多么有用的东西”;b,自己对自己的洗脑;c,亲友和同事们对吸烟者的洗脑。
3、【就】想戒烟就立即下定决心。1,不再吸烟;2,不再质疑这个决定。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力,生活清爽、工作高效!
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