2024.2.27

#海拔五千

1.#健身  2024.2.27  早，户外跑5km；晚，30分钟兔子舞。体重管理：早，没有称重；晚，55.2，-0.2。

2.#读书  《生死关头》P94-231；《心理减肥法》P203-415，全书阅读结束。

3.#君子兰班  今天考试，所以早自习只有半个小时左右。把水仙抱到教室，希浩抱会了风信子。让大家看水仙和风信子的花苞，纷纷惊叹。一个月没有浇水，她们依然在积蓄开花的能量。生命，总要开几次花。

4.#碎屑  ①早自习辅导结束后，队友还没有做早饭，于是去操场跑步。忘了拿跑步服，就穿着棉袄棉裤，速度有点慢了。

②上午练字学英语之后，参加师生同考。写作文的时候，预测很多同学会在书信格式上丢分，写着写着会忘记形式，我自己都差点忘了。

③下午监考，读《生死关头》，剩下50页左右，没舍得一口气读完，留待明天继续。读《心理减肥法》，有写阅读心得的冲动，想把它分享给别人。

原来减肥的底层逻辑，不是饮食结构，而是心理结构，深层次的心理需求。

与电影《热辣滚烫》表达的思想内核很一致：接纳自己，爱自己。

④监考到六点，回家，没有吃晚饭，开学第二天，自动启动了16+8饮食习惯，自动戒了晚餐。带着饥饿感入睡，纵然如此，体重比昨晚只轻了0.2 kg。

⑤看完这本电子书，反思自己，觉得生活紧张心理紧张，不过从容淡定，后面追着的“鳄鱼”是什么呢？

从今晚起，每天晚上十点半之前放下手机睡觉。