2024-10-02 跑了11公里

晚上，跑了11公里。

好几天没跑了，天气不太热，有些微凉，正适合跑步。晚上就去了附近的钱塘江边跑了一会儿。在之江大桥与钱塘江大桥之间的江边 跑道上。

总共跑11公里，这好像是最近的最长距离的一次，好久没有跑过这么长的距离了。

一方面好像没有没跑，没有肌肉酸痛等症状。平时也曾路过，至少5公里 

跑得慢，感觉不是太累。

温度适宜，在江边江风吹着，微汗轻松。

当然江边上专门的跑道也很好，减缓了与地面的冲击力。

跑得过程听了一本书的几个章节，是讲方法论，是讲鸡汤，已很难说清楚了。

看书，听书，可以不顾忌别人情绪，自己可随意。

如果找位朋友，可能还要顾忌他们的感受，有时感觉拘谨。

感觉强度适合，只是左腿的关节韧带有点不舒服。