动作一肩部运动：坚持1个月每天3至4组，每组30个，会有意想不到的改变~
动作二苹果肌，练习不会显脸宽的苹果肌，每天50个更显年轻哦~
动作三消除双下巴，让脸部线条更清晰
动作一的动图及详解如下，因为时长原因截了3次
1-1
手打字幕1-1：注意的是：吸气，向后
1-2
手打字幕1-2：向后的时候请把背部两侧肩胛骨向中间夹紧，有川字的感觉
1-3
手打字幕1-3：落下来，再一次吸气循环进行
叮叮老师口述要点：
肩部运动
动作二动图：
苹果肌练习
叮叮老师口述要点：
苹果肌练习
动作三消除双下巴动图：
减掉双下巴
叮叮老师口述要点：
减掉双下巴
再次感谢叮叮老师的耐心教学，如果你想改变形体、提升气质，那么快快联系她吧，微信号(13934549847)，简书号(CoreMom)
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本文标题：这样坚持1个月，你的气质会发生天翻地覆的变化！
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