开启超级记忆——记忆的工作原理

开启超级记忆——记忆的工作原理

进入到超级记忆课程线上学习部分，从东尼博赞先生的《超级记忆开始》。第一部分：记忆的工作原理。分三章内容进行学习，先了解自己的记忆水平，再了解记忆的节奏，原理以及技巧。

一、了解你的记忆水平

本章节是一组快速测试的题目，意在了解自己在系统学习前记忆水平。分别是：1.关联测试；2.衣钩测试；3.数字测试；4.电话号码测试；5.扑克牌测试；6.头像测试；7.日期测试。

经过线下两天学习，7项测试的成绩分别是38（40）4（10）50（60）10（10）30（52）9（10）10（10），总分151（192），折算成百分比78%。已经接近课上的80%原则，失分比较严重的是衣钩测试发和扑克牌测试。衣钩测试法失分的原因是代码不熟练，而扑克牌测试法在课堂上没有尝试，是新的练习。个人按照方块，梅花，红心，黑桃的顺序记忆前30个扑克牌，用15个桩的路径记忆法进行记忆，即方块A到红心4，前30个全对。希望跟小伙伴交流有更棒的方法。因为我的方法需要重新排序，比较费时。如果在学习超级记忆课程前做这个测试，估计早就放弃了，更谈不上得分。希望经过30天的持续线上课程学习，继续加强记忆能力。

二、记忆节奏

在课前测试当中，我们容易记住开头部分，结尾部分以及重复出现和突出的单词，而其他的单词记忆很少。这是因为首因效应，近因效应，以及冯托雷斯效应的原因。所以根据以上的测试结果，我们需要调整学习记忆的节奏，也就是学习以及休息间隔以及有效性。一般建议采取番茄钟的做法，每30分钟作为一个阶段，25分钟学习，5分钟休息，平均4个番茄中休息一段相对较长的时间，10~30分钟。

关于复习相信大家都听过艾宾浩斯遗忘曲线，建议我们在学习后的10分钟，学习后的一天，学习后的一周以及学习后的一个月和3~6个月进行复习，这样会使我们学习到的知识有效性保持在80%或以上。所以掌握科学的学习以及复习方法才是提高学习效率的关键哦。另外还有一个非常令人意外的惊喜，那就是——记忆与年龄无关。记忆是一种能力，是可以通过锻炼习得，一起加油成为超级阅读者吧！

三、想象和联想原则以及12种记忆技巧

记忆的三大基石：联想、想象以及位置。最高效的记忆方法是要把记忆的事想象成一幅图片，把它和你已经确定的事情联系起来，如果将想象成的图片与现实中自己熟悉的事物联系，那么它们处于一个固定的位置，可以更容易的回想起来，联想就是将已知信息与另一些信息结合起来。

记忆的12种技巧分别是：感官、运动、联想、性、幽默、想象、数字编号、符号、色彩、顺序、积极和夸张。

感官，就是我们所说的五感加动感：视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉以及动感的结合。在记忆中加入感官，会更形象生动，记忆更深刻，特别是加入嗅觉。

运动，这是增加大脑连入的可能性，想象成记忆是动起来的三维的图形，并且有节奏的运动，能使头脑中的节奏感变化越来越多，图像更突出，也就更容易记住了。

联想，就好比衣钩记忆法，把数字赋予不同的意义，然后把相应的信息联系起来。

性，那就是传说中记忆中不可为外人道的秘密哟。例如编码表里的8以及69。

幽默，就是把记忆形象越有趣，越滑稽越荒谬，越不现实就越容易被记住，而且会让记忆充满乐趣！

想象，也就是记忆的源泉，爱因斯坦说过：想象比知识更重要，因为知识是有限的，而想象则可以拥抱整个世界，刺激进步并孕育发展。

数字编号，就是咱们属于自己的编码表。

符号，用一个有意思的形象的符号代表相关信息的记忆。

颜色，就是使我们的记忆更丰富多彩，赋予不同的信息，更深刻更突出的信息。例如超级大的红色的金刚鹦鹉。

顺序和次序，和其他的技巧结合在一起使用顺序的方法，使进入大脑的信息从小到大，目录，分类等级进行分类。例如扑克牌，按照方块，梅花，红心，黑桃进行排序。

积极，也就是令人愉快的，开心的，能产生多巴胺的记忆。

夸张，在记忆中夸张的尺寸，形状和声音，都可以起到增强记忆的效果，例如在卡通片《哆啦a梦》的声音凝固剂，说出的每一个字都变成超级大的文字，砸到地上。

除了以上12个记忆的技巧，还有一个非常关键的方法，那就是纯化。把记忆的联系尽可能基本，简单，单纯的联系起来。结合左右脑把词汇，顺序，数量以及想象，色彩，节奏有机的结合在一起。