如今科技高速发展，生活中多了那么多的美好的事物，而我们却好像没有过去那么快乐了。常常想回到过去没有互联网时，白天和伙伴戏耍，晚上抬头数星星的日子。
殊不知，让我们不快乐的不是一切都唾手可得。而是，美好的事物太多，我们忘记了取舍。缺少了对事物的专注，就容易产生焦虑情绪，从而变得不那么快乐了。
曾获得诺贝尔奖的以色列心理学家Daniel Kahneman曾经做过一项研究，研究妇女在经历某些特定的事情后，比如工作、购物，与家人孩子共处、与朋友吃饭等，然后询问她们的感受。
然而出人意料的是，作为深爱自己孩子、也把孩子看成生命中最重要最有意义的母亲，陪伴孩子却不是她们享受的事情。
Daniel Kahneman做了进一步研究，最终发现这些妇女与孩子相处时，并不是全身心投入，她们同时写着邮件、思考要做的家务和上班的事。这些事情单独发生时可能很有趣，但是同时进行，就乐极生悲了。
其实也很容易理解，就像把我们喜欢的每一种食物，都混合在一起，那味道恐怕就难以想象了吧。
我们在生活中是不是也同样如此？工作的时候想着午饭吃什么，做家务的时候琢磨着工作，陪伴家人时刷刷手机。你有多久没有专注的做一件事情了？听音乐时只专注于音符，不做其他事情；陪伴家人时把手机放的远远的，把注意力放在家人身上；工作时只做当下这一项最紧急重要的工作，而不是思考另一个项目如何开始……
其实缺少专注，不仅会减少快乐感，还会提高心理压力。心理学上有个名词叫做“注意力残留”，是指当从未完成的任务切换到另一项任务时，大脑会抑制不住会想未完成的事物。
那如何才能避免脑海中不断想未完成事物的念头呢？如果你能做到控制住自己的思想不去想它那就最好了。但大多数人可能控制不住，就比如我。于是我从《意志力》这本书中学到了一个方法：
当你有一项任务带完成时。首先，就是把它写到待办清单中，但仅仅写下来是完全不够的，大脑还在不断的催促我们完成它；其次，就完成任务制定详细的计划，把时间、地点，做什么的细节都想清楚。
这样，大脑就不会不断的催促我们去完成任务了。我们也就能更专注于当下的事情，从而更高效、更快乐的完成它。
网友评论