周记18（2018.12.24-2018.12.30）
〖本周金句〗
三人行必有我师焉,择其善者而从之,其不善者而改之.”――《论语》
〖2018年，遇见你们真好〗
通过复盘2018，发现加入周记闯关群之前的8个月几乎都是废的，想不起来自己做了些什么？自己的时间都去哪儿了？
9月底，开始写周记之后，早起计划开始执行，读书进度加快，跑步坚持得比之前更好，而且还开始了英语学习之路……让我觉得，我好像也跟“自律”这两个字沾一点点关系了。
11月，加入周记闯关运营团队，后来相继加入108运营团队和90天报团成长。
2018年，因为K叔，因为周记，因为CC杨柳等运营团队的小伙伴，因为108行动营的成员而不同，最近这三个月，是这一年来最有收获的三个月，可能也是这30年来最有收获的三个月，在这三个月，我感受到了前所未有的充实、愉悦和幸福感。
非常非常感谢K叔，因为K叔我才能和这些优秀的小伙伴们相遇，2018年，遇见你们真好。2019年，希望自己不忘初心，紧跟团队步伐，陪伴着小伙伴们共同进步。
期待，我们的2019年。
〖2018年年度复盘〗
1.目标复盘
制定目标7个，完成3个。
存在问题：
早起：制定计划后没放在心上，9月底才开始执行。
跑步：时间安排不合理，7-9月几乎没跑。
读书：没有具体的读书计划和方向，看的书没有体系，而且是想看的时候才看。
团体活动：自我否定，觉得自己普通话不好形象不好。
努力方向：
写周记！！！将年目标细化到每月每周每日。根据读书方向列出书单，并制定完成时限。正式学习普通话。
2.时间复盘
最大收获：通过工程师、加入周记闯关群、加入108和90天、认识很多志同道合的能共同成长的小伙伴
最大遗憾：没实现30岁生日礼物――马甲线和5天自由行
工作投入满意度：不满意，工作不太上心
学习时间占8小时的百分数：不到10%
努力方向：
将工作内容也加入3只青蛙和周计划，按期按质完成，慢慢突破。增加学习的投入时间，充分利用早起时间和碎片化时间。
3.学习复盘
读书：21本，输出21篇读书笔记
听书：14本，无输出
课程：K叔周记、学习力、樊登读书会、极光单词、懂你英语。
努力方向：
先把108的书单看完，后面再根据需要制定读书清单。把买的课程学完，其他时间重点学英语。
4.人脉复盘
深交的人：工作上3个
深入合作的人：运营团队
努力方向：
把想认识想了解的人记录下来，充分准备，积极主动，勇敢跨出第一步。
5.健康复盘：
生病次数：1次，过敏性鼻炎
存在问题：眼睛不舒适、熬夜次数增多
努力方向：
尽量控制用电脑手机的时间，提高做事效率，尽量早睡（早睡真的好难）。
〖2018年好习惯养成〗
读书21本：《活法》、《瓦尔登湖》、《沟通的艺术》、《男人来自火星 女人来自金星》、《岛》、《麦田里的守望者》、《和女儿的日常》、《养你，我容易吗》、《让教育回归美好生活》、《好妈妈胜过好老师》、《做孩子最好的英语学习规划师》、《有吸收力的心灵》、《不能错过的英语启蒙》、《番茄工作法图解》、《窗边的小豆豆》、《把时间当作朋友》、《游戏力》、《海蒂》、《迭代》、《微习惯》、《善用时间》（在读）
听书14本：《运动改造大脑》、《跑步圣经》、《睡眠革命》、《认知天性》、《刻意练习》、《终身成长》、《正面管教》、《如何培养孩子的社会能力》、《扫除道》、《谷物大脑》、《每个人的战争》、《养育女孩》、《高效能人士的七个习惯》、《反脆弱》
运动7097分钟：其中健身2467分钟，跑步432km，骑行48km。
早起：81天
学英语：34天
以下是周复盘：
〖本周计划完成情况〗
1.开班仪式的小组节目
2.完成90天作业。
3.108小组运营
4.运动3次+轻食5天
5.听书1本
6. 每日英语
〖本周总结〗
1.【108运营之光】
①25号圣诞节，也是2班的开班仪式，前期为开班仪式的节目想了几个点子，但最后因为时间原因加上个人技术有限，只在美篇做了一个小组成员介绍，然后在米苏的鼓励下，自己录了一个短视频，威威也做了分享还唱了一首歌，总的来说我们2组表现也是可以的，和威威一起突破了自己，小组成员也都很积极地参与进来活跃气氛，现场被好多人说声音好听，真的吗？以前从来没有人这样说过，感觉很开心。
②小感动：在想小组名和口号的时候，私聊了几位成员，希望大家出出点子，小心翼翼地以为会被拒绝，结果大家都很爽快的答应了，而且很都用心地在做，关键时刻大家还是非常团结的，很是欣慰。
③27号开始正式打卡，小组成员都很积极，到今天正式打卡4天，除了有一天一个成员因生病住院没来得及打卡以外，其他成员全部按时打卡，而且都很高质量地度过每一天，好几个成员在日志里说到108带给他们的改变，觉得非常开心，感觉在做的这件事情是件非常有意义的事情。
④28号晚上二班开班委会，第一个发言但是自己没有提前准备，发言不太顺畅，对目前的运营也提了一些建议，也不知道好不好，希望不要给K叔留下不好的影响。
2.90天
90天交作业的时间延长至5,6号，所以没着急写。90天确实能学到好多东西，每一次开会都能收获很多。里面提到的很多好的方法比如人脉建立等，但是自己一直没去执行，总觉得会不好意思，想认识别人，但是又会想，别人凭什么花时间来认识你呢？你能给对方带来什么呢？一般想到这里，也就没有下一步了，积极主动沟通表达等等都是2019年要深入学习的东西。
3.学习
①读书：完成了《微习惯》，完成《善用时间》4/5。
②听书：《反脆弱》
③108课程学习：1-3节
④听剽悍一只猫的年度分享
4.英语
极光单词和懂你坚持较好，百词斩还是会因为时间不够而舍弃，啊，我的时间啊。昨天同时续购了极光和懂你，极光一个月，懂你一年，那么多钱花出去了，真的还是要认真学好好学才行啊。
5.健康
本周运动3次轻食5天，逐步弱化跑步在运动中的占比，增加马甲线训练和瘦腿训练。马甲线隔天一次或者做两天休息一天，10分钟瘦腿运动和2分钟冥想每天练习。
〖本周思考〗
①凡事预则立，不预则废。凡事多花心思，提前准备，比如开会什么的，要提前提炼要点，不耽误大家的时间。
②生活应该张弛有度，多方兼顾，除了工作和学习，也要给家庭给家人一些时间才好。
③工作效率不高时，制定deadline，也是提高效率的一种方法。
④“剽悍一只猫”年度分享，他说时间就是你的命，要珍惜你的时间。最后说到的利他，和稻盛活夫的利他不谋而合。
⑤要保持极度开放：自律是可以操控的，自律给你自由，不自律会让你更痛苦，自律从养成微习惯开始。
⑥接纳自己、拥抱问题、感知当下、保持专注等等，特别是感知当下，对时间不够用的人来说简直就是福音啊。
⑦对不了解的东西或产品，不要因为自身习惯而去排斥，应多尝试多体验，也许会带来不一样的收获。
⑧充分利用碎片化时间，其实可以做好多事情。
⑨好好践行K叔说的感知当下，陪伴孩子时全心全意，学习时全力以赴。
〖本周感恩〗
12月24日：感谢米苏对我的鼓励，我会努力哒。
12月25日：感谢QQ，通过我简短的行动日志读到了藏在心里的情绪，为了鼓励我，还推上了精选，特别用心特别细心特别温暖，真的很感动。感谢威威自愿分享并表演才艺，为小组加分不少；感谢小小妘和ice帮忙出点子；感谢小组成员积极主动地参与到开班仪式中来。
12月29日：能近距离地接触到K叔真的是件非常幸运的事情。关键是他还那么低调真实谦虚包容，那么好相处，一点架子也没有，感恩108，能让我离K叔这么近。
每日感恩：感谢爸妈帮忙带小孩儿，还做好吃的。
〖下周计划〗
1.完成90天作业
2.完成108课程学习及小组运营
3.阅读1本书
4.英语学习7天
5.运动3次+轻食5天
6.马甲线3次
7.听2本书
8.《学习力》1节
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