每天要写有意思的东西还是不容易，今天照常无事，就来聊一聊如何快手准备一顿有营养的早餐吧。
今天是西式早餐：切片吐司，煎蛋，生菜，奶酪片，午餐肉，做三明治，配生椰拿铁。水果是苹果和葡萄。那么准备这样一顿早餐需要多久呢？答案是二十分钟。吐司是昨天做的，没加一滴水的牛奶全麦吐司，吃了一半，明天可以做法式西多士，就是蘸蛋液用黄油煎，配水果，鱼排和牛奶，又是一顿营养早餐。
给高考生准备早餐，得给她提供高效能量，早上的时间很紧张，又很想多睡一会儿，就得动动脑子了。
这是我们日常的几种搭配：
早餐一：面条、鸡蛋、肉臊、青菜、水果
早餐二：饺子或抄手、鸡蛋、牛奶、水果
早餐三：各种面点或玉米紫薯、鸡蛋、火腿肠、水果、银耳羹、
早餐四：手抓饼、鸡蛋、生菜、培根、水果、牛奶或豆浆
早餐五：什锦炒饭，有鸡蛋火腿肠蔬菜丁，水果，牛奶或豆浆
早餐六：披萨或汉堡，牛奶，水果
早餐七：各种粥或蒸蛋，面点，蔬菜，煎蛋，水果
早餐八：牛奶麦片粥，肉排，鸡蛋，水果
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看上去很复杂，其实很简单，只需要坚持一个原则，有主食，有肉类，有蛋白质，还要蔬菜或水果，这四种原材料自由组合，可以玩出数不清的花样。吐司，水饺，抄手都是提前做好冻在冰箱里（我不喜欢买成品，但凡能自己做的都自己做，食材卫生有保障），各种粥，银耳汤可以头天预约，材料头晚睡前准备好，早上只需要简单加工，二十分钟就可以做出一顿丰盛的早餐啦！
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