1、你为什么会生气，是因为存在一个把你惹毛的事或者人，还是发生什么样的事经过自己内心的加工之后产生生气的情绪呢？很多时候我们以为生气是因为发生了一件把我惹毛的事情，不然谁会无缘无故去生气啊。仔细回想一下是不是因为存在这样的事，自己又对它进行了加工，才产生生气的情绪呢？正如阿德勒所说，你面对的一切是你自己的选择。正是因为我们的选择，我们才有生气的情绪。
2、内疚产生的原因：做了不该做的事情，或者没做应该做的事情；因为“坏”的行为，说明自己是个坏人，无可挽回。
3、因为一件事，升级到觉得自己是个坏人，是个与自己道德标准不符的混蛋，如此以来，你就会有了内疚感。
4、总的来说，后悔这种情绪，针对的是具体的“事”，而内疚，则针对的是“人”。
5、罪责归己是指某件事不是你的错，也会把它归在自己身上。
6、容易内疚的人都有个弱点，就是别人可以利用他们的内疚感操控他们。
7、情感绑架是指，如果去做，意味着自己会难受；如果不做，自己会内疚。
8、第一次尝试会有些难，但总要迈出这一步。
9、为关系设置自己的底线，并让对方看到自己的底线，这是家人长久和睦相处的秘诀。
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