生活中，焦虑的孩子越来越多，如何知道自己的孩子有没焦虑？
比如超级黏妈妈，不能自己独睡，不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张恐惧，对自己没信心。总是担心未发生的事，事无巨细的要求完美。这些都是孩子发出的焦虑信号。
那么人为什么会产生焦虑呢？当人们面临一件无法确定的事情，而无法给出准确的预测，也不知道自己的选择是否正确，这时候焦虑就会产生。又或者是应激事件，比如父母离异、暴力事件，生病住院等等，都可以让孩子产生焦虑。
有的焦虑和家庭教养有关，比如父母过度控制、关注、和保护。
强化孩子对危险和失败的曲解。比如“陌生人是坏人”“考试考不好就没有未来。”
轻视或者批判孩子的行为。还有家庭冲突，父母总是吵架，家里人不和睦。这些教养方式都和孩子的焦虑有关。
这些行为我特别有感触，记得小时候，母亲常把一句话挂在嘴边，她说：如果学习不好就没有未来，所以每当我想放松的时候，就会想起这句话。后来在学习上，只要成绩不理想，我就变得焦虑。
我是个比较倔强的人，小时候，没少受过父母和亲人的批评与人格的伤害，这样的伤害伴随着我整个童年以及一生。我总是觉得自己不够好，万事都想做到完美，因为只有做得好，不出错，才能得到别人的认可。
小时候，父母总吵架，家里总是战火连天，每次吵架的时候，我都特别害怕，恐惧。怕他们离婚，或者哪一方受伤。有时候，我正学习或者做事的时候，大脑里突然就冒出了父母吵架的画面，然后就开始紧张。这样的焦虑行为一直延伸到现在。
下面我们就来说说如何克制焦虑？本书的作者塔玛·琼斯基，美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
书中说：面对教养方式，我们要多对孩子进行行为上的奖励，多让孩子接受挑战，并且多肯定和承认孩子的行为。而对孩子表现出来的行为，父母不要过度反应。
要学会管好自己的焦虑，控制痛苦，不要在孩子面前放大自己的痛点，掌握沟通和倾听的技巧。
而对于孩子，父母要无条件的接纳，并且放弃控制权，你的不接受就是焦虑，孩子会很快捕捉到，然后吸纳这份焦虑，这样你的这种焦虑就会转嫁为孩子的焦虑。
那我们要如何减少孩子的焦虑呢？我们首先要做的是：限制你的忧虑和想象。在面对一些难以控制的事情或者比较担忧的事情的时候，我们首先要稳住自己，然后再尝试教导孩子。
在书中，作者给到了克服焦虑的练习方法，分别是：暗示的力量、对抗“全或无”的想法、对风险的评估、结果与可能性混淆、回到现在，想法不等于事实。
其中，想法不等于事实，父母可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑：“你这样想了，不代表想到的即是事实。”“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。”“想法只会带来紧张感，跟它们说不。”
也就是说，有时候我们产生的想法只是大脑的潜意识，事实是它不一定会发生。所以每当大脑里产生这样的想法时，我们只要告诉自己，这样的事情未必会发生。这时候，我们可以关掉大脑里的警报器，回归到正念当中，可以深呼吸，做冥想。
要让孩子克服焦虑，父母首先要理解孩子，给焦虑的大脑重贴标签，把问题具体化。比如可以对孩子说，你身体里有两个你，生气的时候，小魔鬼的一面就出来了，而当你开心的时候，小天使就会出来。
当你这样帮孩子把问题具体化的时候，孩子就会意识到自己身体里的情绪和焦虑，所以每当在发生这样的事情时候，孩子就会很容易克制这样的焦虑了。
父母要学会让孩子做主，听从他自己的安排。让孩子有自主权，这样她的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。
总之要想克服孩子的焦虑，那父母的情绪就要稳定，要学会控制痛苦，多去鼓励孩子的行为，不要强化和扭曲事情，不要对孩子的行为做出过度的反应。就会放开控制前，无条件的接纳孩子。
父母的情绪和行为决定着孩子心灵的健康与否，所以要想收获一个心理健康的孩子，就要学会做一个少情绪，少焦虑的父母。
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